Hranilne vrednosti · Drugo
Kalorije: Alge kombu
Surove alge kombu imajo 43 kcal na 100 g, porcija 2 žlic (10 g) pa ima približno 4 kcal. Večina teh kalorij izvira iz ogljikovih hidratov: na 100 g je 9,6 g ogljikovih hidratov, le 1,7 g beljakovin in 0,6 g maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 76% · Maščobe 11% · Beljakovine 13%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 43 kcal | 1,7 g | 9,6 g | 0,6 g |
| 2 žlici | 10 g | 4 kcal | 0,2 g | 1 g | 0,1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 43 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 1,7 g |
| Ogljikovi hidrati | 9,6 g |
| od tega sladkorji | 0,6 g |
| Vlaknine | 1,3 g |
| Maščobe | 0,6 g |
| od tega nasičene | 0,2 g |
| Natrij | 233 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Suhe alge kombu so izgubile večino vode, zato imajo na gram precej več kalorij kot surove ali namočene.
- Solate iz morskih alg in jedi s kombujem so pogosto začinjene s sezamovim oljem, sladkorjem ali omakami na osnovi soje, ki dodajo kalorije, ki jih same alge nimajo.
- Namakanje ali kuhanje alg kombu doda težo vode, zato se kalorije na gram v primerjavi s suhim izdelkom zmanjšajo.
- Rezanci in prigrizki iz alg kombu so predelani izdelki, katerih sestavine se lahko razlikujejo od navadnih surovih alg, zato se njihove kalorije morda ne ujemajo.
Nasveti za natančen vnos
- Alge kombu stehtajte v obliki, v kateri jih boste jedli, in jih ustrezno zabeležite kot surove, suhe ali namočene.
- Prelive, olja in omake iz solat z algami beležite posebej, saj običajno dodajo več kalorij kot same alge.
- V aplikaciji BerryFit lahko obrok fotografirate in nato prilagodite porcijo alg kombu, da se zapis ujema s tem, kar je na vašem krožniku.
Vnesite Alge kombu v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Alge kombu v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij imajo alge kombu?
Surove alge kombu imajo 43 kcal na 100 g. Porcija 2 žlic, približno 10 g, ima okoli 4 kcal.
Ali imajo alge kombu veliko beljakovin?
Pravzaprav ne. Surove alge kombu imajo 1,7 g beljakovin na 100 g, večina njihovih kalorij pa izvira iz ogljikovih hidratov.
Koliko ogljikovih hidratov imajo alge kombu?
Surove alge kombu imajo 9,6 g ogljikovih hidratov na 100 g, od tega 1,3 g vlaknin in 0,6 g sladkorjev.
Ali imajo alge kombu več kalorij kot nori?
Na 100 g imajo surove alge kombu 43 kcal, nori pa 35 kcal, torej so si precej blizu. Oboje ima glede na težo malo kalorij.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Seaweed, kelp, raw, FDC ID 168457); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
