Hranilne vrednosti · Stročnice, oreščki in semena
Kalorije: Kostanj (pečen)
Pečeni kostanji imajo 245 kcal na 100 g, porcija 1 oz (28,4 g) pa ima 70 kcal. Za razliko od večine oreščkov imajo kostanji malo maščob, le 2,2 g na 100 g, zato večina njihovih kalorij izvira iz ogljikovih hidratov, ki jih je 53 g na 100 g.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 87% · Maščobe 8% · Beljakovine 5%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 245 kcal | 3,2 g | 53 g | 2,2 g |
| 1 oz | 28,4 g | 70 kcal | 0,9 g | 15 g | 0,6 g |
| 10 jedrc | 84 g | 206 kcal | 2,7 g | 44,5 g | 1,8 g |
| 1 skodelica | 143 g | 350 kcal | 4,5 g | 75,7 g | 3,1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 245 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 3,2 g |
| Ogljikovi hidrati | 53 g |
| od tega sladkorji | 10,6 g |
| Vlaknine | 5,1 g |
| Maščobe | 2,2 g |
| od tega nasičene | 0,4 g |
| Natrij | 2 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Lupine ne jemo, zato tehtanje kostanjev v lupini preceni, koliko ste dejansko pojedli.
- Med pečenjem kostanji izgubijo vodo, zato imajo pečeni kostanji več kalorij na gram kot sveži ali kuhani.
- Maslo, olje, sladkor ali medeni preliv, dodani med pečenjem ali po njem, prispevajo lastne kalorije poleg samih kostanjev.
- Kostanje na stojnicah in med prazniki zlahka jemo kar po pesteh, zato lahko priložnostni prigrizek hitro doseže 10 jedrc (206 kcal) ali več.
Nasveti za natančen vnos
- Kostanje najprej olupite, nato stehtajte le užitna jedrca za najnatančnejši vnos.
- Vpišite jih kot pečene kostanje, ne kot surove ali kuhane, maslo, olje ali sladkor pa dodajte kot ločene vnose.
- V aplikaciji BerryFit fotografirajte olupljene kostanje in prilagodite porcijo glede na število jedrc ali težo.
Vnesite Kostanj (pečen) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Kostanj (pečen) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima 10 pečenih kostanjev?
Deset jedrc pečenega kostanja tehta približno 84 g in ima 206 kcal. Vsebujejo 44,5 g ogljikovih hidratov, 2,7 g beljakovin in 1,8 g maščob.
Koliko kalorij ima skodelica pečenih kostanjev?
Skodelica pečenih kostanjev (143 g) ima 350 kcal, 75,7 g ogljikovih hidratov, 4,5 g beljakovin in 3,1 g maščob.
Ali imajo kostanji veliko maščob kot drugi oreščki?
Ne. Pečeni kostanji imajo le 2,2 g maščob na 100 g, večina njihovih kalorij pa izvira iz ogljikovih hidratov.
Koliko vlaknin in sladkorja imajo pečeni kostanji?
Na 100 g imajo pečeni kostanji 5,1 g vlaknin in 10,6 g sladkorja, od skupno 53 g ogljikovih hidratov.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Nuts, chestnuts, european, roasted, FDC ID 170190); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
