Hranilne vrednosti · Žita, kruh in testenine
Kalorije: Pšenični zdrob
Pšenični zdrob ima 360 kcal na 100 g, 1 skodelica (167 g) suhega zdroba pa ima 601 kcal. Večina teh kalorij izvira iz ogljikovih hidratov, ki jih je 72,8 g na 100 g, zdrob vsebuje še zmernih 12,7 g beljakovin in zelo malo maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 83% · Maščobe 3% · Beljakovine 14%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 360 kcal | 12,7 g | 72,8 g | 1,1 g |
| 1 skodelica | 167 g | 601 kcal | 21,2 g | 121,6 g | 1,8 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 360 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 12,7 g |
| Ogljikovi hidrati | 72,8 g |
| Vlaknine | 3,9 g |
| Maščobe | 1,1 g |
| od tega nasičene | 0,2 g |
| Natrij | 1 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Te vrednosti veljajo za suh zdrob, zato ima kuhana zdrobova kaša ali upma manj kalorij na gram, saj zdrob vpije vodo ali mleko.
- Če zdrob kuhate v mleku namesto v vodi, dodate še kalorije mleka.
- Praženje zdroba na maslu, gheeju ali olju, kot pri halvi ali upmi, doda kalorije uporabljene maščobe.
- Sladkor, oreščki in suho sadje, ki jih vmešate v sladke jedi iz zdroba, lahko poleg samega zdroba dodajo veliko kalorij.
Nasveti za natančen vnos
- Zdrob stehtajte suh pred kuhanjem in zabeležite to težo, saj je teža kuhanega odvisna od tega, koliko tekočine dodate.
- Maščobo za kuhanje, mleko in sladkor zabeležite kot ločene vnose, da je upoštevana celotna jed.
- V aplikaciji BerryFit lahko poskenirate fotografijo krožnika in nato količino zdroba prilagodite temu, kar ste stehtali.
Vnesite Pšenični zdrob v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Pšenični zdrob v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima 1 skodelica zdroba?
Ena skodelica (167 g) suhega pšeničnega zdroba ima 601 kcal, s 121,6 g ogljikovih hidratov, 21,2 g beljakovin in 1,8 g maščob.
Ali ima zdrob veliko beljakovin?
Pšenični zdrob ima 12,7 g beljakovin na 100 g, kar je za žitni izdelek zmerno, vendar večina njegovih kalorij še vedno izvira iz ogljikovih hidratov.
Koliko ogljikovih hidratov ima zdrob?
Pšenični zdrob ima 72,8 g ogljikovih hidratov na 100 g, od tega 3,9 g vlaknin.
Ali ima zdrob več kalorij kot riževa moka?
Vrednosti sta zelo podobni: pšenični zdrob ima 360 kcal na 100 g, riževa moka pa 366 kcal na 100 g.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Semolina, enriched, FDC ID 169715); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
