Hranilne vrednosti · Stročnice, oreščki in semena
Kalorije: Pinto fižol (kuhan)
Kuhan pinto fižol ima 143 kcal na 100 g, skodelica (171 g) pa 245 kcal. Največ energije prispevajo ogljikovi hidrati (26,2 g na 100 g), poleg tega vsebuje solidnih 9 g beljakovin in zelo malo maščob, le 0,7 g.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 71% · Maščobe 4% · Beljakovine 25%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 143 kcal | 9 g | 26,2 g | 0,7 g |
| 1 skodelica | 171 g | 245 kcal | 15,4 g | 44,8 g | 1,1 g |
| 1 žlica | 10,6 g | 15 kcal | 1 g | 2,8 g | 0,1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 143 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 9 g |
| Ogljikovi hidrati | 26,2 g |
| od tega sladkorji | 0,3 g |
| Vlaknine | 9 g |
| Maščobe | 0,7 g |
| od tega nasičene | 0,1 g |
| Natrij | 1 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Suh pinto fižol med kuhanjem vpije veliko vode, zato ima suh fižol na gram precej več kalorij kot enaka teža kuhanega.
- Pretlačen (refried) pinto fižol pogosto pripravljajo z mastjo ali oljem, kar doda kalorije uporabljene maščobe.
- Fižol iz pločevinke je lahko v slani tekočini ali omaki; če ga odcedite in sperete, odstranite večino dodanega.
- Fižol, kuhan s slanino, klobaso ali drugimi mastnimi sestavinami, dobi dodatne kalorije iz teh dodatkov.
Nasveti za natančen vnos
- Fižol stehtajte po kuhanju in odcejanju ter ga vnesite kot kuhan, ne suh fižol, da se vnos ujema s tem, kar je na krožniku.
- Olje, sir, kislo smetano in druge dodatke vnesite posebej, saj lahko prinesejo več kalorij kot sam fižol.
- Če kuhate fižol za več dni, v BerryFitu fotografirajte svojo porcijo ali enkrat stehtajte obrok, da spoznate, koliko tehta običajna zajemalka.
Vnesite Pinto fižol (kuhan) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Pinto fižol (kuhan) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima skodelica kuhanega pinto fižola?
Skodelica kuhanega pinto fižola (171 g) ima 245 kcal, 15,4 g beljakovin, 44,8 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko beljakovin ima pinto fižol?
Kuhan pinto fižol ima 9 g beljakovin na 100 g oziroma 15,4 g na skodelico.
Ima pinto fižol več kalorij kot črni fižol?
Nekoliko. Kuhan pinto fižol ima 143 kcal na 100 g, kuhan črni fižol 132 kcal, kuhan rdeči fižol pa 127 kcal.
Ima pretlačen fižol enako kalorij kot navaden pinto fižol?
Običajno ne. Pretlačen fižol pogosto kuhajo z mastjo ali oljem, kar doda kalorije te maščobe, zato preverite deklaracijo ali dodano maščobo vnesite posebej.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175200); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
