Hranilne vrednosti · Žita, kruh in testenine
Kalorije: Krušne drobtine
Navadne suhe krušne drobtine imajo 395 kcal na 100 g, 1 skodelica (108 g) pa ima 427 kcal. Večina kalorij prihaja iz ogljikovih hidratov: 100 g vsebuje 72 g ogljikovih hidratov, 13,4 g beljakovin in 5,3 g maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 74% · Maščobe 12% · Beljakovine 14%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 395 kcal | 13,4 g | 72 g | 5,3 g |
| 1 skodelica | 108 g | 427 kcal | 14,4 g | 77,7 g | 5,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 112 kcal | 3,8 g | 20,4 g | 1,5 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 395 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 13,4 g |
| Ogljikovi hidrati | 72 g |
| od tega sladkorji | 6,2 g |
| Vlaknine | 4,5 g |
| Maščobe | 5,3 g |
| od tega nasičene | 1,2 g |
| Natrij | 732 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Krušne drobtine so suhe, zato so njihove kalorije zgoščene; sveže drobtine iz mehkega kruha vsebujejo več vode in imajo glede na težo manj kalorij.
- Pri cvrtju paniranih jedi se dodajo kalorije olja, ki ga vpije panada, in teh je lahko več kot kalorij samih drobtin.
- Začinjene drobtine, drobtine po italijansko ali panko se lahko nekoliko razlikujejo od navadnih, odvisno od kruha in dodanega sira, olja ali sladkorja.
- Velik del drobtin, ki jih stresete v posodo za paniranje, pogosto ostane v njej, zato jih dejansko pojeste manj, kot ste jih odmerili.
Nasveti za natančen vnos
- Drobtine stehtajte pred paniranjem in po njem ter zabeležite le razliko, ki je ostala na hrani.
- Olje ali maslo za cvrtje ali praženje drobtin zabeležite kot ločen vnos, saj lahko doda veliko kalorij.
- V BerryFitu panirano jed zabeležite po sestavinah (meso ali drug vir beljakovin, drobtine, jajce, olje), da bo skupni seštevek natančnejši kot ocena s fotografije.
Vnesite Krušne drobtine v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Krušne drobtine v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima 1 skodelica krušnih drobtin?
Ena skodelica navadnih suhih krušnih drobtin (108 g) ima 427 kcal, 77,7 g ogljikovih hidratov, 14,4 g beljakovin in 5,7 g maščob.
Koliko kalorij ima 1 oz krušnih drobtin?
Ena unča (28,4 g) navadnih suhih krušnih drobtin ima 112 kcal, večinoma iz 20,4 g ogljikovih hidratov.
Ali imajo krušne drobtine veliko ogljikovih hidratov?
Da, krušne drobtine so večinoma ogljikovi hidrati: 100 g vsebuje 72 g ogljikovih hidratov, od tega 4,5 g vlaknin in 6,2 g sladkorjev.
Ali imajo krušne drobtine več kalorij kot macesova moka?
Imajo približno enako: tako navadne suhe krušne drobtine kot macesova moka imajo 395 kcal na 100 g.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Bread, crumbs, dry, grated, plain, FDC ID 174928); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
