Hranilne vrednosti · Stročnice, oreščki in semena
Kalorije: Mungo fižol (kuhan)
Kuhan mungo fižol ima 105 kcal na 100 g, skodelica kuhanega fižola (202 g) pa 212 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov (19,2 g na 100 g), precejšen del iz beljakovin (7 g) in zelo malo iz maščob (0,4 g).
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 71% · Maščobe 3% · Beljakovine 26%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 105 kcal | 7 g | 19,2 g | 0,4 g |
| 1 skodelica, kuhan | 202 g | 212 kcal | 14,2 g | 38,7 g | 0,8 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 105 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 7 g |
| Ogljikovi hidrati | 19,2 g |
| od tega sladkorji | 2 g |
| Vlaknine | 7,6 g |
| Maščobe | 0,4 g |
| od tega nasičene | 0,1 g |
| Natrij | 2 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Suh mungo fižol med kuhanjem vpije veliko vode, zato ima gram suhega fižola veliko več kalorij kot gram kuhanega. Zabeležite obliko, ki ste jo dejansko stehtali.
- Olje, ghi ali maslo, dodano za praženje začimb ali cvrtje, prispeva svoje kalorije poleg samega fižola.
- Fižol, skuhan v gosto juho ali dal z več tekočine, ima na gram končne jedi manj kalorij kot odcejen fižol, saj voda doda težo, ne pa kalorij.
- Kokosovo mleko, smetana ali sladkor v karijih in sladicah lahko kalorije jedi z mungo fižolom občutno dvignejo nad navaden fižol.
Nasveti za natančen vnos
- Fižol stehtajte po kuhanju in odcejanju ter ga zabeležite kot kuhan mungo fižol, ne kot suhega.
- Olje, ghi, kokosovo mleko in dodatke zabeležite posebej, da se upoštevajo tudi ti.
- V BerryFitu fotografirajte svojo skledo za začetek vnosa, nato porcijo prilagodite stehtani količini.
Vnesite Mungo fižol (kuhan) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Mungo fižol (kuhan) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima skodelica kuhanega mungo fižola?
Skodelica kuhanega mungo fižola (202 g) ima 212 kcal, 14,2 g beljakovin, 38,7 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko beljakovin ima mungo fižol?
Kuhan mungo fižol ima 7 g beljakovin na 100 g oziroma 14,2 g v skodelici kuhanega fižola.
Ali ima mungo fižol veliko ogljikovih hidratov?
Večina njegovih kalorij izvira iz ogljikovih hidratov, in sicer 19,2 g na 100 g kuhanega fižola, od tega 7,6 g vlaknin in 2 g sladkorjev.
Ali ima mungo fižol več kalorij kot leča?
Sta si zelo blizu: kuhan mungo fižol ima 105 kcal na 100 g, kuhana leča pa 116 kcal.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Mung beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 174257); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
