Hranilne vrednosti · Zelenjava
Kalorije: Trtni listi (vloženi)
Vloženi trtni listi imajo 69 kcal na 100 g, en list (4 g) pa približno 3 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov, ki jih je 11,7 g na 100 g, velik delež teh pa predstavljajo vlaknine (9,9 g).
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 57% · Maščobe 22% · Beljakovine 21%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 69 kcal | 4,3 g | 11,7 g | 2 g |
| 1 list | 4 g | 3 kcal | 0,2 g | 0,5 g | 0,1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 69 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 4,3 g |
| Ogljikovi hidrati | 11,7 g |
| Vlaknine | 9,9 g |
| Maščobe | 2 g |
| od tega nasičene | 0,3 g |
| Natrij | 2853 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Sam list prispeva zelo malo kalorij, zato polnjeni trtni listi večino kalorij dobijo iz nadeva, na primer riža, mesa ali pinjol.
- Oljčno olje, ki ga uporabite pri kuhanju ali z njim prelijete dolme, doda kalorije olja, ki lahko hitro presežejo kalorije listov.
- Vloženi listi so shranjeni v slanici. Izpiranje ali odcejanje odstrani odvečno tekočino, vendar kalorij bistveno ne spremeni.
- Listi so različno veliki, zato je lahko dejanska teža posameznega lista, s tem pa tudi kalorije, nekoliko višja ali nižja od povprečnih 4 g.
Nasveti za natančen vnos
- Če beležite same liste, jih preštejte ali stehtajte po odcejanju in računajte približno 4 g na list.
- Pri polnjenih trtnih listih vnesite liste, nadev in olje kot ločene sestavine ali pa izberite vnos za dolme namesto samih trtnih listov.
- V aplikaciji BerryFit lahko fotografirate krožnik z dolmami in nato prilagodite porcijo, da se upoštevata tudi nadev in olje.
Vnesite Trtni listi (vloženi) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Trtni listi (vloženi) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima en trtni list?
En vložen trtni list (4 g) ima približno 3 kcal, 0,2 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Ali so trtni listi bogati z vlakninami?
Da, vloženi trtni listi vsebujejo 9,9 g vlaknin na 100 g, kar predstavlja večino od njihovih 11,7 g ogljikovih hidratov.
Zakaj imajo polnjeni trtni listi več kalorij kot sami listi?
Nadev, običajno riž in včasih meso, ter oljčno olje, uporabljeno pri kuhanju, prispevajo veliko več kalorij kot sam list. Za natančen izračun te sestavine beležite ločeno.
Koliko beljakovin vsebujejo trtni listi?
Vloženi trtni listi vsebujejo 4,3 g beljakovin na 100 g oziroma približno 0,2 g na list.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Grape leaves, canned, FDC ID 169393); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
