Hranilne vrednosti · Drugo
Kalorije: Kokosovo mleko (iz pločevinke)
Kokosovo mleko iz pločevinke ima 197 kcal na 100 g, 1 žlica (15 g) pa približno 30 kcal. Skoraj vse kalorije prihajajo iz maščob: na 100 g je 21,3 g maščob, ogljikovih hidratov pa le 2,8 g in beljakovin 2 g.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 5% · Maščobe 91% · Beljakovine 4%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 197 kcal | 2 g | 2,8 g | 21,3 g |
| 1 žlica | 15 g | 30 kcal | 0,3 g | 0,4 g | 3,2 g |
| 1 skodelica | 226 g | 445 kcal | 4,6 g | 6,4 g | 48,2 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 197 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 2 g |
| Ogljikovi hidrati | 2,8 g |
| Maščobe | 21,3 g |
| od tega nasičene | 18,9 g |
| Natrij | 13 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Kokosovo mleko v pločevinki se razsloji, zato žlica goste smetane z vrha vsebuje več maščob in kalorij kot redkejša tekočina pod njo.
- Lahke različice z manj maščobe so razredčene z več vode, zato imajo manj kalorij kot običajno polnomastno kokosovo mleko.
- Kokosovi napitki v tetrapakih so drugačen, precej redkejši izdelek in imajo manj kalorij kot kokosovo mleko iz pločevinke.
- Med kuhanjem karija ali omake izhlapi voda, maščoba pa ostane, zato kalorije iz kokosovega mleka ostanejo v jedi, tudi ko se ta zgosti.
Nasveti za natančen vnos
- Pločevinko pred odmerjanjem dobro pretresite ali premešajte, da bo vsak obrok vseboval povprečno količino maščob.
- Kokosovo mleko raje stehtajte v gramih, kot da ga ocenjujete po prostornini, še posebej če ga zlivate naravnost v ponev.
- Pri kariju za več oseb v BerryFit zabeležite celo pločevinko kot del recepta, nato pa še delež jedi, ki ste ga pojedli.
Vnesite Kokosovo mleko (iz pločevinke) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Kokosovo mleko (iz pločevinke) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima skodelica kokosovega mleka iz pločevinke?
Ena skodelica (226 g) kokosovega mleka iz pločevinke ima približno 445 kcal, 48,2 g maščob, 6,4 g ogljikovih hidratov in 4,6 g beljakovin.
Koliko kalorij ima žlica kokosovega mleka?
Žlica (15 g) kokosovega mleka iz pločevinke ima približno 30 kcal in 3,2 g maščob.
Ali ima kokosovo mleko iz pločevinke veliko maščob?
Da, maščobe predstavljajo večino kalorij, saj jih je 21,3 g na 100 g. Ogljikovih hidratov in beljakovin je malo, 2,8 g oziroma 2 g na 100 g.
Ali ima kokosovo mleko z manj maščobe manj kalorij?
Da, kokosovo mleko z manj maščobe vsebuje več vode in manj maščob, zato ima manj kalorij kot običajno kokosovo mleko iz pločevinke. Natančne vrednosti preverite na embalaži svoje znamke.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water), FDC ID 170173); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
