Hranilne vrednosti · Ribe in morski sadeži
Kalorije: Skuša (pečena)
Pečena skuša ima 262 kcal na 100 g, en file s 88 g pa 231 kcal. Večina kalorij izvira iz maščob (17,8 g na 100 g), tesno jim sledijo beljakovine s 23,9 g, ogljikovih hidratov pa sploh nima.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 0% · Maščobe 63% · Beljakovine 37%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 262 kcal | 23,9 g | 0 g | 17,8 g |
| 1 file | 88 g | 231 kcal | 21 g | 0 g | 15,7 g |
| 3 oz | 85 g | 223 kcal | 20,3 g | 0 g | 15,1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 262 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 23,9 g |
| Ogljikovi hidrati | 0 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Maščobe | 17,8 g |
| od tega nasičene | 4,2 g |
| Natrij | 83 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Med toplotno obdelavo riba izgubi vodo, zato ima pečena skuša več kalorij na gram kot enak kos, stehtan surov.
- Cvrtje v ponvi ali premazovanje z oljem ali maslom doda kalorije maščobe, ki jo riba vpije, peka na žaru ali v pečici brez dodane maščobe pa jih doda malo.
- Če ješ tudi kožo, ostane v tvoji porciji več maščobe, saj je je nekaj tik pod kožo.
- Velikost filejev se med ribami precej razlikuje, zato je lahko posamezen file opazno večji ali manjši od 88 g.
Nasveti za natančen vnos
- Skušo stehtaj po pripravi in jo vpiši kot pečeno, da se teža ujema s podatki o kalorijah za pripravljeno ribo.
- Olje, maslo, marinado ali omako vpiši posebej, saj niso vključeni v vrednosti za samo ribo.
- V BerryFitu fotografiraj svoj krožnik in nato porcijo prilagodi stehtani količini za natančnejši vnos.
Vnesite Skuša (pečena) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Skuša (pečena) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima file skuše?
En pečen file skuše s 88 g ima 231 kcal, 21 g beljakovin in 15,7 g maščob. Večji ali manjši fileji imajo sorazmerno več ali manj.
Koliko beljakovin ima pečena skuša?
Pečena skuša ima 23,9 g beljakovin na 100 g, porcija 3 oz (85 g) pa 20,3 g.
Ali ima skuša kaj ogljikovih hidratov?
Ne, pečena skuša ima na 100 g 0 g ogljikovih hidratov in 0 g vlaknin. Paniranje, glazure ali omake bi dodali ogljikove hidrate.
Ali ima dimljena skuša več kalorij kot pečena?
Dimljena skuša ima 262 kcal na 100 g, enako kot pečena. Pri pakirani dimljeni skuši preveri deklaracijo, saj lahko dodano olje ali obloga iz popra spremenita vrednosti.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat, FDC ID 175120); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
