Hranilne vrednosti · Sadje
Kalorije: Papaja
Surova papaja ima 43 kcal na 100 g, skodelica koščkov po 1" (145 g) pa 62 kcal. Skoraj vse kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov, večinoma naravnih sladkorjev, beljakovin in maščob pa je le malo.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 90% · Maščobe 6% · Beljakovine 4%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 43 kcal | 0,5 g | 10,8 g | 0,3 g |
| 1 skodelica, koščki po 1" | 145 g | 62 kcal | 0,7 g | 15,7 g | 0,4 g |
| 1 majhna papaja | 157 g | 68 kcal | 0,7 g | 17 g | 0,4 g |
| 1 velika papaja | 781 g | 336 kcal | 3,7 g | 84,5 g | 2 g |
| 1 skodelica, pretlačena | 230 g | 99 kcal | 1,1 g | 24,9 g | 0,6 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 43 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 0,5 g |
| Ogljikovi hidrati | 10,8 g |
| od tega sladkorji | 7,8 g |
| Vlaknine | 1,7 g |
| Maščobe | 0,3 g |
| od tega nasičene | 0,1 g |
| Natrij | 8 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Papaje se zelo razlikujejo po velikosti, zato je lahko razlika med majhno in veliko papajo več sto kcal.
- Lupino in semena običajno zavržemo, zato tehtanje celega sadeža preceni, koliko dejansko pojeste.
- Pretlačena ali pasirana papaja v skodelico spravi več sadeža kot narezani koščki, zato ima skodelica pireja več kcal kot skodelica kock.
- Sušena ali kandirana papaja je veliko bolj kalorična od sveže, saj je voda odstranjena, pogosto pa je dodan še sladkor.
Nasveti za natančen vnos
- Za najnatančnejši vnos stehtajte olupljeno meso brez semen, ne celega sadeža.
- Svežo papajo vnesite kot surovo, dodan jogurt, med, granolo ali preliv iz limete in sladkorja pa beležite posebej.
- V aplikaciji BerryFit fotografirajte svojo skledo papaje, nato pa porcijo prilagodite izmerjeni teži.
Vnesite Papaja v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Papaja v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima cela papaja?
Odvisno od velikosti: 1 majhna papaja (157 g) ima 68 kcal, 1 velika papaja (781 g) pa 336 kcal.
Koliko ogljikovih hidratov ima papaja?
Papaja ima 10,8 g ogljikovih hidratov na 100 g, od tega 1,7 g vlaknin in 7,8 g sladkorja. Skodelica koščkov ima 15,7 g ogljikovih hidratov.
Ali ima papaja veliko beljakovin ali maščob?
Ne. Papaja ima le 0,5 g beljakovin in 0,3 g maščob na 100 g, zato skoraj vse njene kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov.
Koliko kalorij ima skodelica pretlačene papaje?
1 skodelica pretlačene papaje (230 g) ima 99 kcal, več kot skodelica narezanih koščkov, ker se s pretlačenjem odstranijo zračni prostori.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Papayas, raw, FDC ID 169926); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
