Hranilne vrednosti · Sladkarije in peka
Kalorije: Temna čokolada
Temna čokolada (70-85 % kakava) ima 598 kcal na 100 g, košček 1 oz (28,4 g) pa 170 kcal. Večina teh kalorij izvira iz maščob, ki jih je 42,6 g na 100 g, večino preostanka pa predstavljajo ogljikovi hidrati (45,9 g, od tega 10,9 g vlaknin).
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 31% · Maščobe 64% · Beljakovine 5%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 598 kcal | 7,8 g | 45,9 g | 42,6 g |
| 1 oz | 28,4 g | 170 kcal | 2,2 g | 13 g | 12,1 g |
| 1 tablica (101 g) | 101 g | 604 kcal | 7,9 g | 46,4 g | 43,1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 598 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 7,8 g |
| Ogljikovi hidrati | 45,9 g |
| od tega sladkorji | 24 g |
| Vlaknine | 10,9 g |
| Maščobe | 42,6 g |
| od tega nasičene | 24,5 g |
| Natrij | 20 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Delež kakava je pomemben: čokolade z manj kakava običajno vsebujejo več sladkorja in manj kakavove suhe snovi, kar spremeni razmerje med ogljikovimi hidrati in maščobami.
- Dodatki, kot so oreščki, karamela, karamelni bonboni ali suho sadje, spremenijo kalorije in makrohranila v primerjavi z navadno tablico.
- Tablice so različnih velikosti, zato je velika razlika, ali pojeste nekaj kvadratkov ali celo tablico.
- Mlečna in bela čokolada sta drugačna izdelka z drugačno hranilno vrednostjo, zato podatki za navadno temno čokolado zanju ne veljajo.
Nasveti za natančen vnos
- Kvadratke stehtajte ali preverite težo enega koščka na embalaži, saj je čokolada zelo kalorična in se majhne količine hitro seštejejo.
- Vnesite izdelek, ki ustreza deležu kakava in morebitnim polnilom v vaši tablici, ne pa splošnega vnosa za čokolado.
- V BerryFit skenirajte črtno kodo ali fotografirajte prigrizek, da vnesete točno določeno tablico, nato pa porcijo prilagodite temu, kar ste dejansko pojedli.
Vnesite Temna čokolada v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Temna čokolada v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima cela tablica temne čokolade?
101-gramska tablica temne čokolade (70-85 % kakava) ima 604 kcal. Velikosti tablic se razlikujejo, zato preverite težo na embalaži.
Koliko kalorij ima 1 oz temne čokolade?
Ena unča (28,4 g) temne čokolade ima 170 kcal, 12,1 g maščob, 13 g ogljikovih hidratov in 2,2 g beljakovin.
Koliko sladkorja vsebuje temna čokolada?
Temna čokolada s 70-85 % kakava vsebuje 24 g sladkorja na 100 g. Čokolade z manj kakava praviloma vsebujejo več sladkorja.
Koliko beljakovin in vlaknin ima temna čokolada?
Temna čokolada ima na 100 g 7,8 g beljakovin in 10,9 g vlaknin.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Chocolate, dark, 70-85% cacao solids, FDC ID 170273); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
