Hranilne vrednosti · Drugo
Kalorije: Nori (alge)
Alge nori imajo 35 kcal na 100 g, porcija 10 listov (26 g) pa ima 9 kcal. Večina teh kalorij izvira iz beljakovin (5,8 g na 100 g) in ogljikovih hidratov (5,1 g na 100 g), maščob pa je skoraj nič, le 0,3 g.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 44% · Maščobe 6% · Beljakovine 50%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 35 kcal | 5,8 g | 5,1 g | 0,3 g |
| 10 listov | 26 g | 9 kcal | 1,5 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 2 žlici | 10 g | 4 kcal | 0,6 g | 0,5 g | 0 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 35 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 5,8 g |
| Ogljikovi hidrati | 5,1 g |
| od tega sladkorji | 0,5 g |
| Vlaknine | 0,3 g |
| Maščobe | 0,3 g |
| od tega nasičene | 0,1 g |
| Natrij | 48 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Te vrednosti veljajo za surove alge (laver), ki vsebujejo vodo; opečeni, posušeni listi nori so izgubili večino vode, zato imajo na gram več kalorij.
- Začinjeni prigrizki nori so pogosto premazani z oljem in posuti s soljo ali sladkorjem, kar doda kalorije poleg samih alg.
- Pri sušiju in zvitkih skoraj vse kalorije prispevajo riž, riba in omake, ne pa ovoj iz alg nori.
Nasveti za natančen vnos
- Pri posušenih ali začinjenih prigrizkih nori preverite deklaracijo na embalaži, saj se njihova energijska vrednost na gram razlikuje od tukaj navedenih vrednosti za surove alge.
- Ko beležite suši ali riževe kroglice, ločeno vpišite riž, nadev in omake; alge nori prispevajo zelo malo.
- V aplikaciji BerryFit fotografirajte svoj obrok, da hitro zabeležite jedi z algami nori, nato pa po potrebi prilagodite porcije.
Vnesite Nori (alge) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Nori (alge) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima 10 listov alg nori?
10 listov (26 g) alg nori ima 9 kcal, 1,5 g beljakovin, 1,3 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Ali so alge nori bogate z beljakovinami?
Glede na kalorije so alge nori razmeroma bogate z beljakovinami: 100 g vsebuje 5,8 g beljakovin pri 35 kcal. Ker so porcije majhne, je skupna količina beljakovin iz njih skromna.
Kako se alge nori po kalorijah primerjajo z algami kelp?
Alge nori imajo 35 kcal na 100 g, alge kelp pa 43 kcal na 100 g, zato so obe vrsti nizkokalorični.
Ali alge nori vsebujejo maščobe ali sladkor?
Zelo malo: 100 g alg nori vsebuje 0,3 g maščob in 0,5 g sladkorja. Začinjenim različicam je lahko dodano olje ali sladkor, zato preverite deklaracijo.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Seaweed, laver, raw, FDC ID 168458); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
