Hranilne vrednosti · Zelenjava
Kalorije: Vložena redkev (chai poh)
Vložena redkev (chai poh) ima 271 kcal na 100 g, porcija 1 skodelice (116 g) pa 314 kcal. Skoraj vse kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov, ki jih je 63,4 g na 100 g, maščob pa je zelo malo, le 0,7 g. Podatki veljajo za posušeno orientalsko redkev, zato opisujejo suh, zgoščen izdelek in ne sveže redkve.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 87% · Maščobe 2% · Beljakovine 11%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 271 kcal | 7,9 g | 63,4 g | 0,7 g |
| 1 skodelica | 116 g | 314 kcal | 9,2 g | 73,5 g | 0,8 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 271 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 7,9 g |
| Ogljikovi hidrati | 63,4 g |
| od tega sladkorji | 37,3 g |
| Vlaknine | 23,9 g |
| Maščobe | 0,7 g |
| od tega nasičene | 0,2 g |
| Natrij | 278 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Ker je chai poh posušen, so njegove kalorije zgoščene, zato majhna količina vsebuje veliko več kalorij kot enaka teža sveže redkve.
- Namakanje ali spiranje doda vodo, zato ista porcija potem tehta več, kalorij pa ima približno enako.
- Chai poh pogosto popražijo na olju ali kuhajo s sladkorjem, kar doda kalorije poleg same redkve.
- Slane in sladkane različice se razlikujejo med blagovnimi znamkami, zato se podatki na vaši embalaži lahko razlikujejo od teh vrednosti.
Nasveti za natančen vnos
- Chai poh stehtajte suh, pred namakanjem ali kuhanjem, in vpišite to težo, da se podatki ujemajo s temi vrednostmi za suho redkev.
- Če ga pražite, olje vpišite kot ločeno živilo, saj lahko v običajni porciji prispeva več kalorij kot sama redkev.
- V BerryFitu skenirajte ali poiščite jed (na primer omleto s chai pohom ali chwee kueh) in prilagodite količino redkve in olja temu, kar ste uporabili.
Vnesite Vložena redkev (chai poh) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Vložena redkev (chai poh) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima vložena redkev?
Vložena redkev (chai poh) ima 271 kcal na 100 g. Porcija 1 skodelice (116 g) ima 314 kcal.
Ali ima chai poh veliko ogljikovih hidratov?
Da, kot posušen izdelek je bogat z ogljikovimi hidrati: 63,4 g na 100 g, od tega 37,3 g sladkorjev in 23,9 g vlaknin. Porcija 1 skodelice ima 73,5 g ogljikovih hidratov.
Koliko beljakovin in maščob ima vložena redkev?
Na 100 g ima 7,9 g beljakovin in 0,7 g maščob. Porcija 1 skodelice ima 9,2 g beljakovin in 0,8 g maščob.
Zakaj ima chai poh več kalorij kot sveža redkev?
Sušenje odstrani večino vode, zato so kalorije zgoščene v manjši teži. Večina receptov uporablja le majhno količino, zato je kalorij na jed običajno manj, kot bi sklepali po vrednosti na 100 g.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Radishes, oriental, dried, FDC ID 168453); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
