Hranilne vrednosti · Zelenjava
Kalorije: Maslena buča
Surova maslena buča ima 45 kcal na 100 g, 1 skodelica kock (140 g) pa 63 kcal. Skoraj vse kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov: 100 g vsebuje 11,7 g ogljikovih hidratov, beljakovin pa le 1 g in maščob 0,1 g.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 91% · Maščobe 2% · Beljakovine 7%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 45 kcal | 1 g | 11,7 g | 0,1 g |
| 1 skodelica, narezana na kocke | 140 g | 63 kcal | 1,4 g | 16,4 g | 0,1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 45 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 1 g |
| Ogljikovi hidrati | 11,7 g |
| od tega sladkorji | 2,2 g |
| Vlaknine | 2 g |
| Maščobe | 0,1 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 4 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Pri pečenju izhlapi voda, zato je pečena porcija lažja od surove buče, iz katere je nastala, in ima več kalorij na gram.
- Olje ali maslo za pečenje ali praženje doda svoje kalorije, ki lahko pri majhni porciji hitro presežejo kalorije same buče.
- Bučni pire in juhe pogosto vsebujejo maslo, smetano, javorjev sirup ali rjavi sladkor, zato imajo precej več kalorij kot navadna buča.
- Lupino in semena običajno odstranimo pred jedjo, zato tehtanje cele buče preceni, koliko dejansko pojeste.
Nasveti za natančen vnos
- Če lahko, stehtajte olupljeno meso brez semen, ko je še surovo, in ga zabeležite kot surovo masleno bučo; če ga stehtate šele po kuhanju, izberite vnos za kuhano bučo.
- Olje, maslo, sladkor ali smetano, ki jih uporabite pri kuhanju, zabeležite kot ločene vnose, da jih ne spregledate.
- V BerryFitu lahko pečeno bučo kot prilogo zabeležite tako, da fotografirate krožnik, nato pa po potrebi prilagodite porcijo in dodate maščobo za pečenje.
Vnesite Maslena buča v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Maslena buča v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima 1 skodelica maslene buče?
Ena skodelica surove maslene buče, narezane na kocke (140 g), ima 63 kcal. Vsebuje tudi 16,4 g ogljikovih hidratov, 1,4 g beljakovin in 0,1 g maščob.
Ali ima maslena buča veliko ogljikovih hidratov?
Večina njenih kalorij izvira iz ogljikovih hidratov, ki jih je 11,7 g na 100 g, od tega 2 g vlaknin in 2,2 g sladkorjev. Na 100 g je to še vedno zmerna količina v primerjavi s številnimi škrobnatimi živili.
Ali ima pečena maslena buča več kalorij kot surova?
Pri pečenju izhlapi voda, zato ima enaka teža pečene buče več kalorij kot surova, čeprav sama buča kalorij ne pridobi. Olje za pečenje doda še dodatne kalorije.
Koliko beljakovin in maščob ima maslena buča?
Maslena buča ima zelo malo obojega: 1 g beljakovin in 0,1 g maščob na 100 g surove buče.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Squash, winter, butternut, raw, FDC ID 169295); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
