Hranilne vrednosti · Stročnice, oreščki in semena
Kalorije: Beli fižol (kuhan)
Kuhan beli fižol ima 140 kcal na 100 g, porcija ene skodelice (182 g) pa 255 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov, ki jih je 26,1 g na 100 g, precejšen del tega pa so vlaknine (10,5 g). Fižol vsebuje tudi lepo količino beljakovin (8,2 g na 100 g) in zelo malo maščob (0,6 g).
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 73% · Maščobe 4% · Beljakovine 23%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 140 kcal | 8,2 g | 26,1 g | 0,6 g |
| 1 skodelica | 182 g | 255 kcal | 15 g | 47,4 g | 1,1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 140 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 8,2 g |
| Ogljikovi hidrati | 26,1 g |
| od tega sladkorji | 0,4 g |
| Vlaknine | 10,5 g |
| Maščobe | 0,6 g |
| od tega nasičene | 0,1 g |
| Natrij | 0 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Suh beli fižol med kuhanjem vpije veliko vode, zato ima gram suhega fižola veliko več kalorij kot gram kuhanega. Zabeležite tisto obliko, ki ste jo dejansko stehtali.
- Fižol iz pločevinke je običajno podoben doma kuhanemu, vendar je včasih pripravljen v omaki, z dodanim sladkorjem ali svinjino, kar poveča vsebnost kalorij.
- Olje, maslo, slanina ali druge maščobe, dodane med kuhanjem ali pri serviranju, prispevajo svoje kalorije poleg kalorij samega fižola.
- Čas kuhanja in količina odlite tekočine lahko nekoliko vplivata na to, kako gosta in kalorična je skodelica fižola.
Nasveti za natančen vnos
- Fižol stehtajte po kuhanju in odcejanju ter ga zabeležite kot kuhan beli fižol, da bo vnos ustrezal temu, kar je na krožniku.
- Če skuhate večjo količino iz suhega fižola, stehtajte suho količino, jo zabeležite kot suh fižol in delite s številom porcij, ali pa stehtajte vsako kuhano porcijo posebej.
- V aplikaciji BerryFit olje, omako ali meso v fižolovi jedi zabeležite kot ločene vnose, da vam dodatne kalorije ne uidejo.
Vnesite Beli fižol (kuhan) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Beli fižol (kuhan) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima skodelica kuhanega belega fižola?
Skodelica kuhanega belega fižola (182 g) ima 255 kcal. Vsebuje tudi 15 g beljakovin, 47,4 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko beljakovin ima beli fižol?
Kuhan beli fižol ima 8,2 g beljakovin na 100 g oziroma 15 g v skodelici (182 g).
Ali ima beli fižol veliko ogljikovih hidratov?
Da, ogljikovi hidrati so njegovo glavno makrohranilo, in sicer 26,1 g na 100 g kuhanega fižola. Od tega je 10,5 g vlaknin in le 0,4 g sladkorjev.
Ali ima beli fižol več kalorij kot druge vrste fižola?
Zelo je podoben drugim vrstam kuhanega fižola. Beli fižol ima 140 kcal na 100 g, fižol cannellini 139, fižol pinto 143 in črni fižol 132.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Beans, navy, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173746); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
