Hranilne vrednosti · Pijače
Kalorije: Sojino mleko
Navadno ali vanilijevo sojino mleko ima 43 kcal na 100 g, ena skodelica (243 g) pa 104 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov (4,9 g na 100 g, velik del tega je sladkor), preostanek pa prispevata beljakovine (2,6 g) in maščobe (1,5 g).
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 45% · Maščobe 31% · Beljakovine 24%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 43 kcal | 2,6 g | 4,9 g | 1,5 g |
| 1 skodelica | 243 g | 104 kcal | 6,3 g | 12 g | 3,6 g |
| 1 fl oz | 30,6 g | 13 kcal | 0,8 g | 1,5 g | 0,4 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 43 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 2,6 g |
| Ogljikovi hidrati | 4,9 g |
| od tega sladkorji | 3,7 g |
| Vlaknine | 0,2 g |
| Maščobe | 1,5 g |
| od tega nasičene | 0,2 g |
| Natrij | 47 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Nesladkano sojino mleko ima manj kalorij kot navadno ali vanilijevo, saj nima dodanega sladkorja.
- Aromatizirane različice, na primer čokoladna, običajno vsebujejo več sladkorja in zato več kalorij kot navadno.
- Znamke se razlikujejo po recepturi in obogatitvi, zato se vrednosti na vaši embalaži lahko nekoliko razlikujejo od teh.
- Ko mleko na oko prilivate h kosmičem, v kavo ali smuti, ga pogosto skupaj nalijete več kot odmerjeno skodelico.
Nasveti za natančen vnos
- Sojino mleko odmerite z merilno skodelico ali ga stehtajte, zlasti ko ga dodajate kosmičem ali smutijem.
- Izberite vnos, ki ustreza vaši embalaži: navadno, vanilijevo, nesladkano ali aromatizirano, saj se vsebnost sladkorja razlikuje.
- V BerryFitu sojino mleko v pijačah in receptih vnesite kot ločeno živilo, da upoštevate tudi kanček v kavi.
Vnesite Sojino mleko v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Sojino mleko v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima skodelica sojinega mleka?
Ena skodelica (243 g) navadnega ali vanilijevega sojinega mleka ima 104 kcal, 6,3 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 3,6 g maščob.
Koliko beljakovin ima sojino mleko?
Sojino mleko ima 2,6 g beljakovin na 100 g oziroma 6,3 g na skodelico. To je več beljakovin kot pri večini drugih rastlinskih napitkov.
Ali ima sojino mleko več kalorij kot mandljevo?
Da. Navadno sojino mleko ima 43 kcal na 100 g, nesladkano mandljevo mleko pa 15 kcal na 100 g.
Koliko kalorij ima kanček sojinega mleka v kavi?
En fl oz (30,6 g) sojinega mleka ima 13 kcal. Običajen kanček je pogosto približno toliko, a če enkrat odmerite, boste lažje ocenili količino.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Soymilk, original and vanilla, with added calcium, vitamins A and D, FDC ID 172456); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
