Hranilne vrednosti · Zelenjava
Kalorije: Sladki krompir (pečen)
Pečen sladki krompir ima 90 kcal na 100 g, 1 majhen sladki krompir (60 g) pa 54 kcal. Skoraj vse te kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov: na 100 g je 20,7 g ogljikovih hidratov, beljakovin pa le 2 g in maščob 0,2 g.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 89% · Maščobe 2% · Beljakovine 9%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 90 kcal | 2 g | 20,7 g | 0,2 g |
| 1 majhen sladki krompir | 60 g | 54 kcal | 1,2 g | 12,4 g | 0,1 g |
| 1 srednje velik sladki krompir | 114 g | 103 kcal | 2,3 g | 23,6 g | 0,2 g |
| 1 velik sladki krompir | 180 g | 162 kcal | 3,6 g | 37,3 g | 0,3 g |
| 1 skodelica | 200 g | 180 kcal | 4 g | 41,4 g | 0,3 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 90 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 2 g |
| Ogljikovi hidrati | 20,7 g |
| od tega sladkorji | 6,5 g |
| Vlaknine | 3,3 g |
| Maščobe | 0,2 g |
| od tega nasičene | 0,1 g |
| Natrij | 36 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Med peko izhlapi voda, zato ima pečen sladki krompir več kalorij na gram kot enak krompir, stehtan surov.
- Maslo, olje, rjavi sladkor ali marshmallowi lahko dodajo več kalorij kot sam krompir.
- Ocvrt sladki krompir v obliki krompirčka ali čipsa vsebuje še kalorije olja, ki ga vpije.
- Sladki krompir se po velikosti močno razlikuje, zato ima velik približno trikrat več kalorij kot majhen.
Nasveti za natančen vnos
- Pečen sladki krompir stehtajte po peki in ga vpišite kot pečenega, ne surovega, da se teža ujema z vnosom.
- Maslo, olje, sladkor in druge dodatke vpišite posebej, saj jih zlahka pozabite, hitro pa spremenijo skupni seštevek.
- V aplikaciji BerryFit fotografirajte svoj krožnik, da sladki krompir in dodatke vpišete hkrati, nato pa po potrebi prilagodite porcijo.
Vnesite Sladki krompir (pečen) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Sladki krompir (pečen) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima srednje velik pečen sladki krompir?
Srednje velik pečen sladki krompir (114 g) ima 103 kcal. Vsebuje tudi 23,6 g ogljikovih hidratov, 2,3 g beljakovin in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij ima skodelica pečenega sladkega krompirja?
Ena skodelica pečenega sladkega krompirja (200 g) ima 180 kcal, 41,4 g ogljikovih hidratov in 4 g beljakovin.
Ali ima sladki krompir več kalorij kot navaden krompir?
Da, nekoliko. Pečen sladki krompir ima 90 kcal na 100 g, navaden krompir pa 77 kcal na 100 g.
Koliko sladkorja in vlaknin vsebuje pečen sladki krompir?
Na 100 g ima pečen sladki krompir 6,5 g sladkorja in 3,3 g vlaknin, oboje je vključeno v 20,7 g ogljikovih hidratov.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt, FDC ID 168483); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
