Hranilne vrednosti · Ribe in morski sadeži
Kalorije: Tilapija (kuhana)
Kuhana tilapija ima 128 kcal na 100 g, en file (87 g) pa 111 kcal. Večina kalorij izvira iz beljakovin: 100 g vsebuje 26,2 g beljakovin, le 2,7 g maščob in nič ogljikovih hidratov.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 0% · Maščobe 19% · Beljakovine 81%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 128 kcal | 26,2 g | 0 g | 2,7 g |
| 1 file | 87 g | 111 kcal | 22,8 g | 0 g | 2,3 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 128 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 26,2 g |
| Ogljikovi hidrati | 0 g |
| od tega sladkorji | 0 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Maščobe | 2,7 g |
| od tega nasičene | 0,9 g |
| Natrij | 56 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Kuhana tilapija je lažja od surove, ker izgubi vodo, zato ima isti file po pripravi več kalorij na gram kot prej.
- Pri cvrenju ali praženju v ponvi se dodajo kalorije olja ali masla, del te maščobe pa ostane na ribi.
- Panada ali testo dodata ogljikove hidrate in vpijeta dodatno olje, kar lahko kalorije močno dvigne nad pečeno ali na žaru pripravljeno tilapijo.
- Velikost filejev se med pakiranji in restavracijami zelo razlikuje, zato je lahko posamezen file opazno večji ali manjši od 87 g.
Nasveti za natančen vnos
- Tilapijo stehtajte po pripravi in jo vpišite kot kuhano ali pa jo stehtajte surovo in vpišite surovo, a obeh načinov ne mešajte.
- Olje, maslo, omake in panado vpišite kot ločena živila, saj navadna tilapija sama vsebuje zelo malo maščob.
- V aplikaciji BerryFit fotografirajte krožnik, da vpišete file in priloge, nato pa prilagodite porcijo, če je file videti večji ali manjši kot običajno.
Vnesite Tilapija (kuhana) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Tilapija (kuhana) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima en file tilapije?
En kuhan file tilapije (87 g) ima 111 kcal, 22,8 g beljakovin, 2,3 g maščob in nič ogljikovih hidratov. Večji fileji imajo sorazmerno več.
Koliko beljakovin ima tilapija?
Kuhana tilapija ima 26,2 g beljakovin na 100 g, en file (87 g) pa 22,8 g. Beljakovine prispevajo večino njenih kalorij.
Ali ima tilapija ogljikove hidrate?
Navadna kuhana tilapija ima 0 g ogljikovih hidratov, vlaknin in sladkorja. Ogljikovi hidrati se pojavijo le, če dodate panado, testo ali omake.
Ali ima tilapija manj kalorij kot druge ribe?
Kuhana tilapija ima 128 kcal na 100 g, enako kot kuhan rdeči hlastač in nekoliko manj kot kuhan som s 144 kcal. Kuhan brancin ima malo manj, 124 kcal na 100 g.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Fish, tilapia, cooked, dry heat, FDC ID 175177); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
