Hranilne vrednosti · Stročnice, oreščki in semena
Kalorije: Natto
Natto ima 211 kcal na 100 g, porcija 1 skodelice (175 g) pa ima 369 kcal. Večina kalorij izvira iz maščob in beljakovin, pri čemer maščobe prispevajo nekoliko več, ogljikovi hidrati pa predstavljajo manjši delež.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 22% · Maščobe 44% · Beljakovine 34%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 211 kcal | 19,4 g | 12,7 g | 11 g |
| 1 skodelica | 175 g | 369 kcal | 33,9 g | 22,2 g | 19,3 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 211 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 19,4 g |
| Ogljikovi hidrati | 12,7 g |
| od tega sladkorji | 4,9 g |
| Vlaknine | 5,4 g |
| Maščobe | 11 g |
| od tega nasičene | 1,6 g |
| Natrij | 7 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Vrečke z omako in gorčico, ki so pogosto priložene nattu, poleg samih zrn dodajo še svoje kalorije, natrij in sladkor.
- Natto se pogosto je na rižu, kar obroku doda še kalorije riža.
- Dodatki, kot so surovo jajce, sezamovo olje ali narezana mlada čebula, spremenijo skupno vrednost, največ pa dodata jajce in olje.
- Natto se običajno prodaja v majhnih posameznih pakiranjih, zato je porcija odvisna od števila pojedenih pakiranj in ne od odmerjene skodelice.
Nasveti za natančen vnos
- Natto stehtajte samega, preden dodate omako ali riž, ali preverite neto težo, navedeno na pakiranju.
- Priloženo omako ali gorčico, ki ju uporabite, vnesite kot ločeni živili, prav tako riž, jajce ali olje.
- Fotografirajte svojo skledo natta v aplikaciji BerryFit za hiter vnos, nato pa porcijo prilagodite dejanski teži, ki ste jo pojedli.
Vnesite Natto v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Natto v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima skodelica natta?
Porcija 1 skodelice natta (175 g) ima 369 kcal ter 33,9 g beljakovin, 22,2 g ogljikovih hidratov in 19,3 g maščob.
Koliko beljakovin ima natto?
Natto ima 19,4 g beljakovin na 100 g in 33,9 g v porciji 1 skodelice.
Ali ima natto več kalorij kot tempeh?
Da, nekoliko več. Natto ima 211 kcal na 100 g, tempeh pa 192 kcal na 100 g.
Ali natto vsebuje vlaknine?
Da, natto ima 5,4 g vlaknin na 100 g ter 4,9 g sladkorja.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Natto, FDC ID 172443); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
