Hranilne vrednosti · Stročnice, oreščki in semena
Kalorije: Pistacije
Suho pražene, nesoljene pistacije imajo 572 kcal na 100 g, porcija 1 oz (49 jedrc, 28,4 g) pa ima 162 kcal. Večina teh kalorij izvira iz maščob, saj 100 g vsebuje 45,8 g maščob, preostanek pa prispevajo ogljikovi hidrati in beljakovine.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 19% · Maščobe 68% · Beljakovine 13%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 572 kcal | 21,1 g | 28,3 g | 45,8 g |
| 1 oz (49 jedrc) | 28,4 g | 162 kcal | 6 g | 8 g | 13 g |
| 1 skodelica | 123 g | 704 kcal | 25,9 g | 34,8 g | 56,4 g |
| 1 jedrce | 0,7 g | 4 kcal | 0,1 g | 0,2 g | 0,3 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 572 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 21,1 g |
| Ogljikovi hidrati | 28,3 g |
| od tega sladkorji | 7,7 g |
| Vlaknine | 10,3 g |
| Maščobe | 45,8 g |
| od tega nasičene | 5,6 g |
| Natrij | 6 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Navedene teže veljajo za oluščena jedrca, zato tehtanje pistacij v lupini preceni, koliko ste dejansko pojedli, saj lupine dodajo težo, ne pa kalorij, ki jih zaužijete.
- Pistacije, pražene v olju, imajo lahko nekoliko več kalorij kot suho pražene, ker se jih drži olje.
- Aromatizirane ali oblite pistacije, na primer z medom pražene ali oblite s čokolado, imajo dodane kalorije sladkorja in oblivov.
- Porcije se hitro povečajo, saj so pistacije majhne in jih pogosto jemo kar s pestjo neposredno iz vrečke.
Nasveti za natančen vnos
- Stehtajte oluščena jedrca ali pa stehtajte odvržene lupine in njihovo težo odštejte od teže pistacij v lupini, da dobite užitno količino.
- Izberite vnos za suho pražene ali v olju pražene pistacije, ki ustreza vaši vrečki, če so vaše začinjene ali oblite, pa izberite aromatizirano različico.
- V aplikaciji BerryFit lahko manjše prigrizke beležite po številu jedrc, saj ima 1 jedrce približno 4 kcal.
Vnesite Pistacije v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Pistacije v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima 1 oz pistacij?
Porcija 1 oz suho praženih pistacij, približno 49 jedrc ali 28,4 g, ima 162 kcal. Vsebuje 6 g beljakovin, 8 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij ima skodelica pistacij?
Ena skodelica oluščenih, suho praženih pistacij (123 g) ima 704 kcal, s 25,9 g beljakovin, 34,8 g ogljikovih hidratov in 56,4 g maščob.
Koliko kalorij ima ena pistacija?
Eno jedrce pistacije tehta približno 0,7 g in ima okoli 4 kcal.
Ali imajo pistacije manj kalorij kot mandlji?
Nekoliko. Pistacije imajo 572 kcal na 100 g, mandlji pa 579, zato je razlika majhna. Arašidi (suho praženi) imajo nekoliko več, in sicer 587 kcal na 100 g.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Nuts, pistachio nuts, dry roasted, without salt added, FDC ID 170185); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
