Hranilne vrednosti · Omake in začimbne dodatke
Kalorije: Salsa
Salsa ima 29 kcal na 100 g, porcija 2 žlic (36 g) pa približno 10 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov: na 100 g vsebuje 6,6 g ogljikovih hidratov, 1,5 g beljakovin in le 0,2 g maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 77% · Maščobe 5% · Beljakovine 18%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 29 kcal | 1,5 g | 6,6 g | 0,2 g |
| 2 žlici | 36 g | 10 kcal | 0,5 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1/2 skodelice | 130 g | 38 kcal | 2 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 1 skodelica | 259 g | 75 kcal | 3,9 g | 17,2 g | 0,4 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 29 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 1,5 g |
| Ogljikovi hidrati | 6,6 g |
| od tega sladkorji | 4 g |
| Vlaknine | 1,9 g |
| Maščobe | 0,2 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 711 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Kupljene salse se razlikujejo glede na znamko in vrsto, zato imajo sadne salse z mangom ali ananasom ter recepti z dodanim sladkorjem običajno več kalorij kot navadna paradižnikova salsa.
- Salse v restavracijah in domače salse včasih vsebujejo olje, ki že v majhnih količinah hitro poveča število kalorij.
- Kremni ali sirni namazi, ki se prodajajo skupaj s salso, na primer salsa con queso, imajo precej več kalorij kot salsa na osnovi paradižnika.
- Velikost porcije je pomembnejša, kot se zdi, saj ljudje pri pomakanju neposredno iz kozarca pogosto pojedo veliko več kot 2 žlici.
Nasveti za natančen vnos
- Prvih nekajkrat salso stehtajte ali uporabite merilno žlico, da boste vedeli, kako je videti vaša običajna porcija, saj ima zvrhana žlica lahko precej več kot 2 žlici.
- Tortilja čips, sir, kislo smetano ali gvakamole beležite posebej, saj običajno prispevajo veliko več kalorij kot sama salsa.
- V aplikaciji BerryFit fotografirajte svoj krožnik, da zabeležite salso skupaj z vsem, s čimer jo postrežete, nato pa po potrebi prilagodite porcijo.
Vnesite Salsa v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Salsa v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij imata 2 žlici salse?
Dve žlici salse (36 g) imata približno 10 kcal, 2,4 g ogljikovih hidratov, 0,5 g beljakovin in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij ima skodelica salse?
Ena skodelica salse (259 g) ima približno 75 kcal. Porcija 1/2 skodelice (130 g) ima približno 38 kcal.
Ali ima salsa veliko sladkorja?
Salsa vsebuje 4 g sladkorja na 100 g, ki večinoma izvira iz paradižnika in druge zelenjave. Sadne salse ali znamke z dodanim sladkorjem ga lahko vsebujejo več, zato preverite deklaracijo.
Ali salsa vsebuje maščobe ali beljakovine?
Salsa ima zelo malo obojega: 0,2 g maščob in 1,5 g beljakovin na 100 g. Večina njenih kalorij izvira iz ogljikovih hidratov, vsebuje pa tudi 1,9 g vlaknin na 100 g.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Sauce, salsa, ready-to-serve, FDC ID 174524); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
