Hranilne vrednosti · Žita, kruh in testenine
Kalorije: Angleški mafin
Navaden angleški mafin ima 227 kcal na 100 g, en mafin (57 g) pa 129 kcal. Večina teh kalorij izvira iz ogljikovih hidratov: en mafin vsebuje 25,2 g ogljikovih hidratov, 5,1 g beljakovin in 1 g maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 78% · Maščobe 7% · Beljakovine 15%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 227 kcal | 8,9 g | 44,2 g | 1,7 g |
| 1 angleški mafin | 57 g | 129 kcal | 5,1 g | 25,2 g | 1 g |
| 1 oz | 28,4 g | 64 kcal | 2,5 g | 12,5 g | 0,5 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 227 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 8,9 g |
| Ogljikovi hidrati | 44,2 g |
| od tega sladkorji | 3,5 g |
| Vlaknine | 3,5 g |
| Maščobe | 1,7 g |
| od tega nasičene | 0,7 g |
| Natrij | 425 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Pri peki v opekaču mafin izgubi nekaj vlage, vendar se njegova kalorična vrednost bistveno ne spremeni.
- Namazi, kot so maslo, kremni sir, marmelada ali arašidovo maslo, lahko prinesejo več kalorij kot sam mafin, zato običajno najbolj vplivajo na skupno vrednost.
- Velikost in vrsta mafina se razlikujeta glede na proizvajalca; polnozrnati mafini, mafini s cimetom in rozinami ter drugi okusi imajo drugačne vrednosti kot navadni.
- Če mafin uporabite za sendvič za zajtrk, prištejte še kalorije jajca, sira, mesa in maščobe za pripravo.
Nasveti za natančen vnos
- Preverite težo na embalaži ali stehtajte en mafin, saj se velikosti razlikujejo in podatek 57 g morda ne velja za vašega.
- Mafin in vsak dodatek vpišite posebej, namaze pa odmerite z žličko ali tehtnico, namesto da jih ocenjujete na oko.
- V BerryFitu fotografirajte mafin z dodatki, nato prilagodite velikosti porcij, da se skupne vrednosti ujemajo s tem, kar ste dejansko pojedli.
Vnesite Angleški mafin v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Angleški mafin v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima en angleški mafin?
En navaden angleški mafin (57 g) ima 129 kcal. Dodatki in namazi niso všteti.
Ali ima angleški mafin manj kalorij kot bagel?
Na 100 g ima navaden angleški mafin 227 kcal, bagel pa 264 kcal. Angleški mafin je običajno tudi manjši, zato ima na kos navadno manj kalorij.
Koliko ogljikovih hidratov ima angleški mafin?
En angleški mafin vsebuje 25,2 g ogljikovih hidratov, 100 g pa 44,2 g, od tega 3,5 g vlaknin.
Koliko beljakovin ima angleški mafin?
En angleški mafin vsebuje 5,1 g beljakovin oziroma 8,9 g na 100 g.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Muffins, English, plain, enriched, with ca prop (includes sourdough), FDC ID 174994); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
