Hranilne vrednosti · Omake in začimbne dodatke
Kalorije: Rumena sojina pasta
Rumena sojina pasta ima 198 kcal na 100 g, ena žlica (17 g) pa 34 kcal. Največ energije prispevajo ogljikovi hidrati (25,4 g na 100 g), sledijo beljakovine (12,8 g), manjši delež pa maščobe (6 g).
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 49% · Maščobe 26% · Beljakovine 25%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 198 kcal | 12,8 g | 25,4 g | 6 g |
| 1 žlica | 17 g | 34 kcal | 2,2 g | 4,3 g | 1 g |
| 1 skodelica | 275 g | 545 kcal | 35,2 g | 69,8 g | 16,5 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 198 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 12,8 g |
| Ogljikovi hidrati | 25,4 g |
| od tega sladkorji | 6,2 g |
| Vlaknine | 5,4 g |
| Maščobe | 6 g |
| od tega nasičene | 1 g |
| Natrij | 3728 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Najpomembnejša je velikost porcije, saj pasto običajno dodajamo po žlicah, kupna žlica pa lahko vsebuje opazno več kot poravnana.
- Recepture se med znamkami in vrstami razlikujejo, zato nekatere rumene sojine paste vsebujejo dodan sladkor ali druge sestavine, ki energijsko vrednost zvišajo ali znižajo.
- Ko pasto razredčite v juhi ali omaki, ostane število kalorij enako, le razporedi se po celotni jedi, zato šteje, koliko paste dejansko pojeste.
- Omake za praženje na osnovi sojine paste pogosto vsebujejo olje ali sladkor, ki dodata svoje kalorije poleg paste.
Nasveti za natančen vnos
- Pasto stehtajte ali odmerite s poravnano žlico, namesto da jo ocenjujete na oko, saj majhne količine hitro podcenimo.
- Če ste pasto uporabili v juhi ali omaki, vnesite količino paste, ki ste jo dali v lonec, in jo delite s številom pripravljenih porcij.
- V BerryFitu pasto vnesite ločeno od olja, sladkorja in drugih sestavin jedi, da se upošteva vsaka posebej.
Vnesite Rumena sojina pasta v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Rumena sojina pasta v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima 1 žlica rumene sojine paste?
Ena žlica (17 g) rumene sojine paste ima 34 kcal, 2,2 g beljakovin, 4,3 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Ali je rumena sojina pasta bogata z beljakovinami?
Na 100 g vsebuje 12,8 g beljakovin, ker pa jo običajno jemo v majhnih količinah, ena žlica prispeva 2,2 g.
Ali imata miso in doenjang enako kalorij kot rumena sojina pasta?
Miso in doenjang imata prav tako navedenih 198 kcal na 100 g, enako kot rumena sojina pasta, čeprav se posamezni izdelki lahko razlikujejo.
Koliko ogljikovih hidratov ima rumena sojina pasta?
Na 100 g vsebuje 25,4 g ogljikovih hidratov, od tega 5,4 g vlaknin in 6,2 g sladkorjev. Ena žlica vsebuje 4,3 g ogljikovih hidratov.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Miso, FDC ID 172442); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
