Hranilne vrednosti · Meso
Kalorije: Jagnjetina (pečena)
Pečena jagnjetina ima 191 kcal na 100 g, porcija 3 oz (85 g) pa 162 kcal. Večina kalorij izvira iz beljakovin (28,3 g na 100 g), preostanek iz maščob (7,7 g), ogljikovih hidratov pa ne vsebuje. Podatki veljajo za pečeno jagnječje stegno z odstranjeno vidno maščobo.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 0% · Maščobe 38% · Beljakovine 62%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 191 kcal | 28,3 g | 0 g | 7,7 g |
| 3 oz | 85 g | 162 kcal | 24,1 g | 0 g | 6,6 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 191 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 28,3 g |
| Ogljikovi hidrati | 0 g |
| od tega sladkorji | 0 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Maščobe | 7,7 g |
| od tega nasičene | 2,8 g |
| Natrij | 68 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Pečena jagnjetina tehta manj kot surova, ker izgubi vodo, zato ima isti kos po peki več kalorij na gram.
- Če pojeste tudi maščobno plast ali marmorirane robove, zaužijete opazno več kalorij kot samo s pustim mesom.
- Bolj mastni kosi, kot so pleče, rebra ali mleta jagnjetina, imajo več kalorij kot pusto meso stegna.
- Peka na olju ali maslu ali prelivanje s sokom od pečenke doda kalorije te maščobe.
Nasveti za natančen vnos
- Jagnjetino stehtajte po peki in jo vpišite kot pečeno, da se teža in kalorije ujemata.
- Če pojeste maščobo ali izberete bolj masten kos, kot so kotleti ali mleta jagnjetina, izberite ustrezen vnos namesto pustega pečenega stegna.
- Omake, sok od pečenke, marinade in olje za peko vpišite posebej, saj lahko poleg mesa dodajo veliko kalorij.
Vnesite Jagnjetina (pečena) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Jagnjetina (pečena) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima 3 oz pečene jagnjetine?
Porcija 3 oz (85 g) pustega pečenega jagnječjega stegna ima 162 kcal, 24,1 g beljakovin in 6,6 g maščob.
Koliko beljakovin ima pečena jagnjetina?
Pečena pusta jagnjetina ima 28,3 g beljakovin na 100 g, porcija 3 oz pa 24,1 g.
Ali ima jagnjetina ogljikove hidrate?
Ne, navadna pečena jagnjetina ima 0 g ogljikovih hidratov, 0 g sladkorja in 0 g vlaknin. Ogljikovi hidrati pridejo le iz marinad, paniranja ali omak.
Ali ima jagnjetina več kalorij kot piščanec?
Pusta pečena jagnjetina je zelo blizu pečenemu piščancu, saj ima 191 kcal na 100 g v primerjavi s 190 kcal. Bolj mastni kosi ali neobrezano meso imajo več kalorij.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Lamb, leg, whole (shank and sirloin), separable lean only, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted, FDC ID 174314); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
