Hranilne vrednosti · Meso
Kalorije: Kozje meso (kuhano)
Pečeno kozje meso ima 143 kcal na 100 g, porcija 3 oz (85 g) pa 122 kcal. Večina kalorij prihaja iz beljakovin: 100 g vsebuje 27,1 g beljakovin, 3 g maščob in nič ogljikovih hidratov.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 0% · Maščobe 20% · Beljakovine 80%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 143 kcal | 27,1 g | 0 g | 3 g |
| 3 oz | 85 g | 122 kcal | 23 g | 0 g | 2,6 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 143 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 27,1 g |
| Ogljikovi hidrati | 0 g |
| od tega sladkorji | 0 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Maščobe | 3 g |
| od tega nasičene | 0,9 g |
| Natrij | 86 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Kuhano kozje meso tehta manj kot surovo, ker izgubi vodo, zato ima isti kos po kuhanju več kalorij na gram kot prej.
- Maščoba za kuhanje, kot so olje, ghee ali maslo, doda svoje kalorije, zlasti v karijih in enolončnicah, kjer se meso v njej duši.
- Kosi z več vidne maščobe ali s kožo imajo več kalorij kot pusto pečeno meso.
- Kozje meso se pogosto pripravlja s kostmi, zato tehtanje mesa skupaj s kostjo preceni, koliko ste dejansko pojedli.
Nasveti za natančen vnos
- Kuhano meso stehtajte brez kosti in ga zabeležite kot kuhano kozje meso, ne surovo, da teža ustreza pravemu vnosu.
- Pri enolončnicah in karijih omako, olje ter morebitni riž ali kruh zabeležite posebej, namesto da štejete samo meso.
- V aplikaciji BerryFit fotografirajte svoj krožnik in nato porcijo kozjega mesa prilagodite gramom, ki ste jih stehtali.
Vnesite Kozje meso (kuhano) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Kozje meso (kuhano) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima 100 g kuhanega kozjega mesa?
Pečeno kozje meso ima 143 kcal na 100 g. Ta količina vsebuje 27,1 g beljakovin in 3 g maščob.
Koliko beljakovin je v porciji kozjega mesa?
Porcija 3 oz (85 g) kuhanega kozjega mesa vsebuje 23 g beljakovin in 122 kcal.
Ali ima kozje meso manj kalorij kot piščanec?
Pečeno kozje meso ima 143 kcal na 100 g, kuhan piščanec 190 kcal, pečene puranje prsi pa 147 kcal. Dejanske vrednosti so odvisne od kosa mesa in načina priprave.
Ali kozje meso vsebuje ogljikove hidrate?
Navadno kuhano kozje meso vsebuje 0 g ogljikovih hidratov, vlaknin in sladkorja. Ogljikovi hidrati v jedeh s kozjim mesom izvirajo iz omak, marinad ali prilog.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Game meat, goat, cooked, roasted, FDC ID 175304); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
