Hranilne vrednosti · Meso
Kalorije: Šunka
Navadna narezana šunka ima 164 kcal na 100 g, ena rezina (28 g) pa 46 kcal. Večina kalorij izvira iz maščob in beljakovin v približno enakem deležu, pri čemer maščobe prispevajo nekoliko več, ogljikovih hidratov pa je malo, le 3,6 g na 100 g.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 9% · Maščobe 50% · Beljakovine 41%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 164 kcal | 16,6 g | 3,6 g | 8,8 g |
| 1 rezina | 28 g | 46 kcal | 4,6 g | 1 g | 2,5 g |
| 2 rezini (56 g) | 56 g | 92 kcal | 9,3 g | 2 g | 4,9 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 164 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 16,6 g |
| Ogljikovi hidrati | 3,6 g |
| od tega sladkorji | 1 g |
| Vlaknine | 1,3 g |
| Maščobe | 8,8 g |
| od tega nasičene | 0,5 g |
| Natrij | 814 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Bolj puste vrste šunke imajo manj kalorij kot navadna šunka, mastnejši kosi ali šunka z vidno maščobo pa več.
- Debelina rezin se med blagovnimi znamkami in mesnimi pulti zelo razlikuje, zato lahko ena rezina tehta precej več ali manj kot 28 g.
- Glazirana ali medena šunka vsebuje dodan sladkor in ima več kalorij kot navadna narezana šunka.
- Če šunko pečete na maslu ali olju, dodate kalorije maščobe, ki jo vpije.
Nasveti za natančen vnos
- Rezine enkrat stehtajte, da vidite, kako se vaša običajna znamka primerja z rezino 28 g, nato pa beležite v gramih.
- Izberite vnos, ki ustreza vsebnosti maščob v vaši šunki, na primer navadna ali posebej pusta, saj se kalorije razlikujejo.
- Dodatke v sendviču, kot so sir, majoneza in maslo, beležite posebej ali pa v BerryFitu fotografirajte celoten obrok, da zajamete vse na krožniku.
Vnesite Šunka v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Šunka v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima ena rezina šunke?
Rezina navadne narezane šunke (28 g) ima 46 kcal. Debelejše ali tanjše rezine to vrednost spremenijo, zato tehtanje da najnatančnejši rezultat.
Koliko beljakovin ima šunka?
Navadna narezana šunka ima 16,6 g beljakovin na 100 g. Dve rezini (56 g) vsebujeta 9,3 g beljakovin.
Ali ima šunka malo ogljikovih hidratov?
Da, navadna narezana šunka ima malo ogljikovih hidratov, 3,6 g na 100 g in približno 1 g na rezino. Glazirana ali medena šunka jih ima zaradi dodanega sladkorja več.
Kako se šunka po kalorijah primerja s puranjimi prsmi?
Navadna narezana šunka ima 164 kcal na 100 g, pečene puranje prsi pa 147 kcal na 100 g, zato sta si precej blizu.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Ham, sliced, regular (approximately 11% fat), FDC ID 173864); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
