Hranilne vrednosti · Sadje
Kalorije: Ananas
Svež ananas ima 50 kcal na 100 g, 1 skodelica koščkov (165 g) pa 83 kcal. Skoraj vse kalorije prihajajo iz ogljikovih hidratov, predvsem naravnih sladkorjev, beljakovin in maščob pa je zelo malo.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 95% · Maščobe 2% · Beljakovine 3%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 50 kcal | 0,5 g | 13,1 g | 0,1 g |
| 1 skodelica, koščki | 165 g | 83 kcal | 0,9 g | 21,6 g | 0,2 g |
| 1 rezina (premer 3,5", debelina 3/4") | 84 g | 42 kcal | 0,5 g | 11 g | 0,1 g |
| 1 tanka rezina | 56 g | 28 kcal | 0,3 g | 7,3 g | 0,1 g |
| 1 cel ananas | 905 g | 453 kcal | 4,9 g | 118,7 g | 1,1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 50 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 0,5 g |
| Ogljikovi hidrati | 13,1 g |
| od tega sladkorji | 9,9 g |
| Vlaknine | 1,4 g |
| Maščobe | 0,1 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 1 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Ananas iz pločevinke v sirupu ima zaradi dodanega sladkorja več kalorij kot svež, ananas v lastnem soku pa je svežemu bližje.
- Suhi ananas je na težo precej bolj kaloričen, ker mu je odvzeta voda, pogosto pa je tudi dodatno sladkan.
- Peka na žaru ali v pečici sama po sebi doda malo kalorij, a maslo, olje, sladkor ali glazura dodajo svoje.
- Cel ananas vključuje lupino in sredico, ki ju ne pojeste, zato dobite natančnejšo številko, če stehtate le užitno meso.
Nasveti za natančen vnos
- Stehtajte olupljene koščke ali rezine brez sredice, namesto da ocenjujete po celem sadežu.
- Izberite vnos, ki ustreza temu, kar ste pojedli: svež ananas za svež sadež ter ločen vnos za ananas iz pločevinke ali suhi ananas.
- V BerryFit fotografirajte skledo sadja ali smoothie, nato preverite porcijo in dodajte jogurt, kokos ali sladilo.
Vnesite Ananas v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Ananas v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima rezina ananasa?
Rezina s premerom približno 3,5 palca in debelino 3/4 palca (84 g) ima 42 kcal. Tanka rezina (56 g) ima 28 kcal.
Koliko kalorij ima cel ananas?
Užitno meso celega ananasa (905 g) ima približno 453 kcal. Dejanska vrednost je odvisna od velikosti sadeža.
Koliko sladkorja vsebuje ananas?
Svež ananas vsebuje 9,9 g sladkorja na 100 g od skupno 13,1 g ogljikovih hidratov. Vsebuje tudi 1,4 g vlaknin na 100 g.
Ali ima ananas več kalorij kot drugo sadje?
Kalorično je podoben veliko običajnim vrstam sadja: ananas ima 50 kcal na 100 g, pomaranča 47, maline 52 in papaja 43.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Pineapple, raw, all varieties, FDC ID 169124); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
