Hranilne vrednosti · Sadje
Kalorije: Suhe fige
Suhe fige imajo 249 kcal na 100 g, ena suha figa (8,4 g) pa ima približno 21 kcal. Skoraj vse kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov, ki jih je 63,9 g na 100 g, od tega 47,9 g sladkorja in 9,8 g vlaknin. Beljakovin in maščob je malo, 3,3 g oziroma 0,9 g na 100 g.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 92% · Maščobe 3% · Beljakovine 5%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 249 kcal | 3,3 g | 63,9 g | 0,9 g |
| 1 suha figa | 8,4 g | 21 kcal | 0,3 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 1 skodelica | 149 g | 371 kcal | 4,9 g | 95,2 g | 1,4 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 249 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 3,3 g |
| Ogljikovi hidrati | 63,9 g |
| od tega sladkorji | 47,9 g |
| Vlaknine | 9,8 g |
| Maščobe | 0,9 g |
| Natrij | 10 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Sušenje odstrani vodo, zato imajo suhe fige na gram precej več kalorij kot sveže.
- Velikost fig se med sortami in blagovnimi znamkami močno razlikuje, zato ima ena figa lahko več ali manj kot običajnih 21 kcal.
- Sladkane, s sladkorjem posute ali v sirupu namočene suhe fige imajo dodatne kalorije iz dodanega sladkorja.
- Ker so majhne in sladke, jih hitro pojemo več naenkrat, cela skodelica pa prinese kar 371 kcal.
Nasveti za natančen vnos
- Suhe fige raje stehtajte na kuhinjski tehtnici, kot da jih štejete, saj se posamezne fige razlikujejo po velikosti.
- Na embalaži preverite, ali vsebujejo dodan sladkor ali oblogo, in če so sladkane, vnesite ustrezen izdelek.
- V BerryFit suhe fige vnesite v gramih ali po kosih, oreščke, sir ali med, ki jih jeste zraven, pa dodajte kot ločena živila.
Vnesite Suhe fige v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Suhe fige v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima ena suha figa?
Ena suha figa, ki tehta približno 8,4 g, ima okoli 21 kcal. Večje fige imajo več, zato tehtanje da najbolj natančen rezultat.
Koliko kalorij ima skodelica suhih fig?
Skodelica suhih fig (149 g) ima približno 371 kcal, 95,2 g ogljikovih hidratov, 4,9 g beljakovin in 1,4 g maščob.
Ali suhe fige vsebujejo veliko sladkorja?
Suhe fige vsebujejo 47,9 g sladkorja na 100 g, kar predstavlja večino njihovih ogljikovih hidratov. Hkrati zagotavljajo 9,8 g vlaknin na 100 g.
Ali imajo suhe fige več kalorij kot drugo suho sadje?
Suhe fige z 249 kcal na 100 g so blizu suhim marelicam (241) in suhim slivam (240). Imajo manj kalorij kot datlji (282), suhe korintske rozine (290) in rozine (299).
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Figs, dried, uncooked, FDC ID 746768); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
