Hranilne vrednosti · Omake in začimbne dodatke
Kalorije: Sambal oelek
Sambal oelek ima 21 kcal na 100 g, porcija 1 žlice (15 g) pa ima približno 3 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov: 100 g vsebuje 3,9 g ogljikovih hidratov, 0,9 g beljakovin in 0,6 g maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 63% · Maščobe 22% · Beljakovine 15%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 21 kcal | 0,9 g | 3,9 g | 0,6 g |
| 1 žlica | 15 g | 3 kcal | 0,1 g | 0,6 g | 0,1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 21 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 0,9 g |
| Ogljikovi hidrati | 3,9 g |
| od tega sladkorji | 2,6 g |
| Vlaknine | 0,7 g |
| Maščobe | 0,6 g |
| od tega nasičene | 0,1 g |
| Natrij | 25 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Recepti se med blagovnimi znamkami razlikujejo. Nekatere dodajo sladkor ali olje, kar zviša kalorije v primerjavi z navadno pasto iz čilija, soli in kisa.
- Sambal oelek se pogosto vmeša v mastne jedi ali popraži z dišavnicami, uporabljeno olje pa doda veliko več kalorij kot sama pasta.
- Druge vrste sambala, na primer sambal goreng ali sambal terasi, se običajno kuhajo z oljem, kozičjo pasto ali sladkorjem in imajo navadno več kalorij kot navadni sambal oelek.
- Porcije so običajno majhne, a zvrhane žlice ali obilne količine se lahko v enem obroku hitro seštejejo.
Nasveti za natančen vnos
- Enkrat odmerite svojo običajno količino z žlico ali čajno žličko, da boste vedeli, kako izgleda vaša tipična porcija.
- Preverite etiketo na kozarcu. Če sta olje ali sladkor med prvimi sestavinami, zabeležite izdelek, ki mu ustreza, namesto navadne čilijeve omake.
- V aplikaciji BerryFit dodajte sambal kot samostojno živilo ob obroku, da se ne izgubi v oceni recepta.
Vnesite Sambal oelek v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Sambal oelek v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima žlica sambala oelek?
Porcija 1 žlice (15 g) sambala oelek ima približno 3 kcal, 0,6 g ogljikovih hidratov, 0,1 g beljakovin in 0,1 g maščob.
Ali ima sambal oelek malo kalorij?
Da, z 21 kcal na 100 g je nizkokalorični dodatek, podobno kot jabolčni kis, ki ima prav tako 21 kcal na 100 g. Ker ga jemo v majhnih količinah, obroku običajno doda zelo malo kalorij.
Ali sambal oelek vsebuje sladkor?
Sambal oelek vsebuje 2,6 g sladkorja na 100 g, kar je v običajni žlički zelo malo. Nekatere znamke dodajo sladkor, zato preverite etiketo na kozarcu.
Kako se sambal oelek primerja z vloženimi jalapeñi?
Sambal oelek ima 21 kcal na 100 g, vloženi jalapeñi pa 27 kcal na 100 g. Oboje je nizkokalorični način, da hrani dodate pekočino.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Sauce, peppers, hot, chili, mature red, canned, FDC ID 171604); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.