Hranilne vrednosti · Zelišča in začimbe
Kalorije: Česen v prahu
Česen v prahu ima 331 kcal na 100 g, 1 čajna žlička (3,1 g) pa približno 10 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov, ki jih je 72,7 g na 100 g, manjši delež prispevajo beljakovine (16,6 g), maščob pa skoraj ni (0,7 g).
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 80% · Maščobe 2% · Beljakovine 18%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 331 kcal | 16,6 g | 72,7 g | 0,7 g |
| 1 čajna žlička | 3,1 g | 10 kcal | 0,5 g | 2,3 g | 0 g |
| 1 jedilna žlica | 9,7 g | 32 kcal | 1,6 g | 7,1 g | 0,1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 331 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 16,6 g |
| Ogljikovi hidrati | 72,7 g |
| od tega sladkorji | 2,4 g |
| Vlaknine | 9 g |
| Maščobe | 0,7 g |
| od tega nasičene | 0,2 g |
| Natrij | 60 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Ker je česen v prahu posušen, so kalorije v njem zgoščene, zato ima na gram precej več kalorij kot svež česen, vendar ga uporabimo veliko manj.
- Najbolj šteje, koliko ga dodate: poravnana čajna žlička in zvrhana žlica se lahko po teži opazno razlikujeta.
- Česnova sol in mešanice začimb vsebujejo tudi druge sestavine, kot sta sol ali sladkor, zato se njihova kalorična vrednost razlikuje od čistega česna v prahu.
- Česen v prahu pogosto dodajamo jedem z maslom ali oljem, na primer česnovemu kruhu, te maščobe pa prispevajo veliko več kalorij kot sam prašek.
Nasveti za natančen vnos
- Pri vsakdanjem kuhanju česen v prahu vnesite glede na žlico, ki ste jo uporabili, in izberite 1 čajno žličko ali 1 jedilno žlico, kar je bližje.
- Če ga uporabite veliko, na primer v mešanici začimb za mariniranje ali v večji količini jedi, ga stehtajte na kuhinjski tehtnici za natančnejši vnos.
- Maslo, olje ali sir, s katerimi ga kombinirate, vnesite posebej, saj ti običajno prinesejo večino kalorij v česnovih jedeh; s skeniranjem fotografij v BerryFit lahko zajamete celotno jed.
Vnesite Česen v prahu v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Česen v prahu v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima čajna žlička česna v prahu?
Ena čajna žlička česna v prahu (3,1 g) ima približno 10 kcal, 2,3 g ogljikovih hidratov in 0,5 g beljakovin.
Koliko kalorij ima jedilna žlica česna v prahu?
Ena jedilna žlica (9,7 g) ima približno 32 kcal, 7,1 g ogljikovih hidratov, 1,6 g beljakovin in 0,1 g maščob.
Ali ima česen v prahu veliko ogljikovih hidratov?
Na 100 g vsebuje 72,7 g ogljikovih hidratov, od tega 9 g vlaknin in 2,4 g sladkorjev. V običajni porciji 1 čajne žličke je to le 2,3 g ogljikovih hidratov.
Ali moram česen v prahu vnašati v dnevnik kalorij?
Rahlo posipanje doda zelo malo kalorij, če pa ga uporabljate po jedilnih žlicah ali vsak dan, bo vnos poskrbel za natančnejše skupne vrednosti.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Spices, garlic powder, FDC ID 171325); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
