Hranilne vrednosti · Olja in maščobe
Kalorije: Sezamovo olje
Sezamovo olje ima 884 kcal na 100 g, 1 jedilna žlica (13,6 g) pa 120 kcal. Skoraj vse kalorije izvirajo iz maščob, saj sezamovo olje vsebuje 0 g beljakovin in 0 g ogljikovih hidratov.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 0% · Maščobe 100% · Beljakovine 0%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 jedilna žlica | 13,6 g | 120 kcal | 0 g | 0 g | 13,6 g |
| 1 čajna žlička | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 skodelica | 218 g | 1927 kcal | 0 g | 0 g | 218 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 884 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 0 g |
| Ogljikovi hidrati | 0 g |
| od tega sladkorji | 0 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Maščobe | 100 g |
| od tega nasičene | 14,2 g |
| Natrij | 0 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Praženo in navadno sezamovo olje se razlikujeta po okusu in barvi, a imata kot čisti olji skoraj enako kalorij na gram.
- Olje, ki ga uporabite pri kuhanju, se delno vpije v hrano, delno pa ostane v ponvi, zato lahko pojeste drugačno količino, kot ste je nalili.
- Ko olje nalivate kar iz steklenice, ga običajno porabite več kot z odmerjeno žlico, kar hitro doda kalorije, saj je olje zelo energijsko gosto.
- Olje za pokapanje jedi in solatni prelivi s sezamovim oljem dodajo kalorije olja, ki ga vsebujejo, tudi če je jed na videz lahka.
Nasveti za natančen vnos
- Olje odmerite s čajno ali jedilno žlico ali ga stehtajte na kuhinjski tehtnici, namesto da ga ocenjujete na oko.
- Ko kuhate s sezamovim oljem, zabeležite količino, ki ste jo dodali v ponev, in jo razdelite na število pripravljenih porcij.
- V BerryFit dodajte sezamovo olje kot ločen vnos poleg skenirane fotografije obroka, saj dodanih olj na sliki zlahka ni videti.
Vnesite Sezamovo olje v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Sezamovo olje v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima čajna žlička sezamovega olja?
1 čajna žlička (4,5 g) sezamovega olja ima 40 kcal, vse iz 4,5 g maščob.
Ali ima sezamovo olje več kalorij kot oljčno olje?
Ne. Sezamovo in oljčno olje imata obe 884 kcal na 100 g, enako kot avokadovo, palmovo, gorčično in rastlinsko olje.
Ali sezamovo olje vsebuje ogljikove hidrate ali beljakovine?
Ne. Sezamovo olje vsebuje 0 g ogljikovih hidratov, 0 g beljakovin, 0 g vlaknin in 0 g sladkorja; na 100 g ima 100 g maščob.
Koliko kalorij ima skodelica sezamovega olja?
1 skodelica (218 g) sezamovega olja ima 1927 kcal in 218 g maščob.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Oil, sesame, salad or cooking, FDC ID 171016); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
