Hranilne vrednosti · Jajca in mlečni izdelki
Kalorije: Sir coalho
Sir coalho ima približno 310 kcal na 100 g, 1 skodelica nadrobljenega sira (118 g) pa približno 366 kcal. Večina kalorij izvira iz maščob (24,3 g na 100 g), sir vsebuje tudi precej beljakovin (20,4 g) in zelo malo ogljikovih hidratov (2,5 g).
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 3% · Maščobe 70% · Beljakovine 27%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 310 kcal | 20,4 g | 2,5 g | 24,3 g |
| 1 skodelica, nadrobljen | 118 g | 366 kcal | 24 g | 3 g | 28,7 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 310 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 20,4 g |
| Ogljikovi hidrati | 2,5 g |
| od tega sladkorji | 1,8 g |
| Maščobe | 24,3 g |
| od tega nasičene | 13,7 g |
| Natrij | 704 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Coalho pogosto pečejo na žaru ali v ponvi, olje ali maslo v ponvi pa siru doda še svoje kalorije.
- Nabodala pogosto premažejo z medom, sirupom ali omakami, ki dodajo kalorije iz sladkorja, ki jih sir sam nima.
- Med peko na žaru se lahko nekaj maščobe stopi ali odcedi, vendar sir ostane kalorično gost, zato je teža surovega sira še vedno najvarnejša vrednost za vnos.
- Coalho običajno jemo v paličicah ali rezinah, velikost kosov pa se zelo razlikuje, zato je ocenjena porcija hitro napačna.
Nasveti za natančen vnos
- Sir stehtajte pred peko in vnesite težo surovega sira, saj je skodelico nadrobljenega sira težko vsakič enako odmeriti.
- Olje, maslo, med ali omako za pomakanje vnesite kot ločena živila, da vam dodatne kalorije ne uidejo.
- Fotografirajte svoj krožnik s pečenim sirom coalho v aplikaciji BerryFit za hiter vnos, nato porcijo prilagodite stehtani količini.
Vnesite Sir coalho v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Sir coalho v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima skodelica nadrobljenega sira coalho?
Skodelica nadrobljenega sira coalho (118 g) ima približno 366 kcal, s 24 g beljakovin, 28,7 g maščob in 3 g ogljikovih hidratov.
Ali ima sir coalho veliko beljakovin?
Vsebuje 20,4 g beljakovin na 100 g, vendar ima več maščob kot beljakovin, in sicer 24,3 g na 100 g.
Ali ima sir coalho malo ogljikovih hidratov?
Da, ima le 2,5 g ogljikovih hidratov na 100 g, od tega 1,8 g sladkorja, zato skoraj vse njegove kalorije izvirajo iz maščob in beljakovin.
Kako se coalho primerja z mocarelo ali sirom queso fresco?
Coalho ima približno 310 kcal na 100 g, kar je nekoliko več kot mocarela in queso fresco z 299 kcal, ter manj kot kremni sir s 350 kcal.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Cheese, white, queso blanco, FDC ID 172224); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
