Hranilne vrednosti · Sadje
Kalorije: Goji jagode (suhe)
Suhe goji jagode imajo 349 kcal na 100 g, porcija 5 žlic (28 g) pa vsebuje 98 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov (77,1 g na 100 g), vsebujejo pa tudi opaznih 14,3 g beljakovin in skoraj nič maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 84% · Maščobe 1% · Beljakovine 15%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 349 kcal | 14,3 g | 77,1 g | 0,4 g |
| 5 žlic (28 g) | 28 g | 98 kcal | 4 g | 21,6 g | 0,1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 349 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 14,3 g |
| Ogljikovi hidrati | 77,1 g |
| od tega sladkorji | 45,6 g |
| Vlaknine | 13 g |
| Maščobe | 0,4 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 298 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Ker so jagode posušene, je voda odstranjena in kalorije so zgoščene, zato že majhna pest hitro prinese veliko kalorij.
- Nekatere pakirane goji jagode so sladkane ali premazane z oljem, kar poveča kalorije v primerjavi z navadnimi suhimi jagodami.
- Namakanje goji jagod doda težo vode, ne pa kalorij, zato namočena porcija tehta več pri enakem številu kalorij.
- Merjenje z žlico je odvisno od tega, kako tesno so jagode naložene, zato lahko enako število žlic vsebuje različne količine.
Nasveti za natančen vnos
- Porcijo stehtajte s kuhinjsko tehtnico, saj so suhe jagode kalorično goste in ocena na oko je lahko napačna.
- Če jih namakate, jagode stehtajte suhe pred namakanjem in to suho težo zabeležite kot suhe goji jagode.
- Goji jagode zabeležite ločeno od jogurta, ovsene kaše ali mešanice oreščkov, ki jim jih dodate, ali pa v BerryFitu skenirajte celo skledo in prilagodite porcije.
Vnesite Goji jagode (suhe) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Goji jagode (suhe) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima porcija goji jagod?
Porcija 5 žlic (28 g) suhih goji jagod ima 98 kcal, 21,6 g ogljikovih hidratov, 4 g beljakovin in 0,1 g maščob.
Ali imajo goji jagode veliko sladkorja?
Suhe goji jagode vsebujejo 45,6 g sladkorja na 100 g, kar je velik delež njihovih 77,1 g ogljikovih hidratov. Vsebujejo tudi 13 g vlaknin na 100 g.
Koliko beljakovin imajo goji jagode?
Suhe goji jagode imajo 14,3 g beljakovin na 100 g oziroma približno 4 g v porciji 5 žlic (28 g), kar je več kot večina suhega sadja.
Ali imajo goji jagode več kalorij kot rozine?
Da. Suhe goji jagode imajo 349 kcal na 100 g, rozine 299 kcal, dateljni pa 282 kcal.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Goji berries, dried, FDC ID 173032); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.