Hranilne vrednosti · Stročnice, oreščki in semena
Kalorije: Fižol cannellini (kuhan)
Kuhan fižol cannellini ima 139 kcal na 100 g, ena skodelica (179 g) pa 249 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov (25,1 g na 100 g), precejšen delež prispevajo beljakovine (9,7 g), maščob pa je zelo malo (0,4 g).
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 70% · Maščobe 3% · Beljakovine 27%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 139 kcal | 9,7 g | 25,1 g | 0,4 g |
| 1 skodelica | 179 g | 249 kcal | 17,4 g | 44,9 g | 0,6 g |
| 1 žlica | 11,2 g | 16 kcal | 1,1 g | 2,8 g | 0 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 139 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 9,7 g |
| Ogljikovi hidrati | 25,1 g |
| od tega sladkorji | 0,3 g |
| Vlaknine | 6,3 g |
| Maščobe | 0,4 g |
| od tega nasičene | 0,1 g |
| Natrij | 6 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Suh fižol med kuhanjem vpije vodo in se mu teža vsaj podvoji, zato ima enaka teža suhega fižola veliko več kalorij kot kuhanega.
- Fižol cannellini v pločevinki je včasih vložen v tekočino z dodano soljo ali sladkorjem; če ga odcedite in sperete, odstranite večino te tekočine.
- Fižol, kuhan ali začinjen z oljčnim oljem, maslom ali panceto, dobi še kalorije teh dodanih maščob, ki se hitro naberejo.
- Pretlačen ali pasiran fižol se v skodelico naloži tesneje kot cela zrna, zato skodelica pireja tehta več in ima več kalorij.
Nasveti za natančen vnos
- Fižol stehtajte po kuhanju in odcejanju ter ga vnesite kot kuhan, ne suh, saj se kalorije na gram močno razlikujejo.
- Olje, sir ali omako v jedi s fižolom vnesite kot ločena živila, da se upoštevajo tudi dodane kalorije.
- V aplikaciji BerryFit fotografirajte obrok in nato porcijo prilagodite stehtani količini za natančnejši vnos.
Vnesite Fižol cannellini (kuhan) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Fižol cannellini (kuhan) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima skodelica kuhanega fižola cannellini?
Ena skodelica (179 g) kuhanega fižola cannellini ima 249 kcal, 17,4 g beljakovin, 44,9 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Ali je fižol cannellini bogat z beljakovinami?
Za rastlinsko živilo jih vsebuje kar veliko: 9,7 g beljakovin na 100 g kuhanega fižola oziroma 17,4 g na skodelico. Največji delež kalorij pa še vedno prispevajo ogljikovi hidrati.
Kako se fižol cannellini po kalorijah primerja z drugimi vrstami fižola?
Zelo je podoben drugim vrstam kuhanega fižola. Cannellini ima 139 kcal na 100 g, kar je blizu belemu fižolu navy s 140 in fižolu pinto s 143 kcal, ter nekoliko več kot črni fižol s 132 ali rdeči fižol s 127 kcal.
Koliko vlaknin ima fižol cannellini?
Kuhan fižol cannellini ima 6,3 g vlaknin na 100 g in le 0,3 g sladkorja.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175203); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
