Hranilne vrednosti · Zelenjava
Kalorije: Taro (kuhan)
Kuhan taro ima 142 kcal na 100 g, skodelica narezanega tara (132 g) pa 187 kcal. Skoraj vse kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov: 100 g vsebuje 34,6 g ogljikovih hidratov ter le 0,5 g beljakovin in 0,1 g maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 98% · Maščobe 1% · Beljakovine 1%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 142 kcal | 0,5 g | 34,6 g | 0,1 g |
| 1 skodelica, narezan | 132 g | 187 kcal | 0,7 g | 45,7 g | 0,1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 142 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 0,5 g |
| Ogljikovi hidrati | 34,6 g |
| od tega sladkorji | 0,5 g |
| Vlaknine | 5,1 g |
| Maščobe | 0,1 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 15 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Surov in kuhan taro se po teži razlikujeta, ker kuhanje spremeni vsebnost vode, zato poskrbite, da vpisana teža ustreza obliki, ki ste jo stehtali.
- Ocvrt taro, na primer v obliki čipsa ali polpetov, vsebuje še kalorije olja, ki ga vpije.
- Jedi s kokosovim mlekom, maslom ali sladkorjem, kot so sladice iz tara ali taro pire, imajo več kalorij kot navaden kuhan ali na pari pripravljen taro.
- Pri škrobnati korenovki, kot je taro, je velikost porcije zelo pomembna, saj je zvrhana porcija lahko precej večja od odmerjene skodelice.
Nasveti za natančen vnos
- Kuhan taro stehtajte, ko je olupljen in skuhan, ter ga vpišite kot kuhan in ne kot surov taro.
- Olje, kokosovo mleko, sladkor ali omake vpišite posebej, da se upoštevajo tudi dodatne kalorije.
- Jed s tarom fotografirajte v aplikaciji BerryFit za hiter vnos, nato pa porcijo prilagodite izmerjeni teži.
Vnesite Taro (kuhan) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Taro (kuhan) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima skodelica kuhanega tara?
Skodelica narezanega kuhanega tara (132 g) ima 187 kcal, 45,7 g ogljikovih hidratov, 0,7 g beljakovin in 0,1 g maščob.
Ali ima taro veliko ogljikovih hidratov?
Da, taro je škrobnato živilo s 34,6 g ogljikovih hidratov na 100 g kuhanega, ki prispevajo večino njegovih kalorij. Vsebuje tudi 5,1 g vlaknin in 0,5 g sladkorja na 100 g.
Kako se taro po kalorijah primerja s sladkim krompirjem?
Kuhan taro ima 142 kcal na 100 g, pečen sladki krompir pa 90 kcal na 100 g. Kasava ima več, in sicer 160 kcal na 100 g.
Ali ima taro veliko maščob ali beljakovin?
Ne, kuhan taro ima le 0,1 g maščob in 0,5 g beljakovin na 100 g, zato prispeva zelo malo obojega.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Taro, cooked, without salt, FDC ID 168486); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
