Hranilne vrednosti · Sadje
Kalorije: Datlji
Datlji (Deglet Noor) imajo 282 kcal na 100 g, en datelj brez koščice (7,1 g) pa ima okoli 20 kcal. Skoraj vse kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov, predvsem naravnih sladkorjev, beljakovin in maščob pa je zelo malo.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 96% · Maščobe 1% · Beljakovine 3%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 282 kcal | 2,5 g | 75 g | 0,4 g |
| 1 datelj, brez koščice | 7,1 g | 20 kcal | 0,2 g | 5,3 g | 0 g |
| 1 skodelica, narezani | 147 g | 415 kcal | 3,6 g | 110,3 g | 0,6 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 282 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 2,5 g |
| Ogljikovi hidrati | 75 g |
| od tega sladkorji | 63,4 g |
| Vlaknine | 8 g |
| Maščobe | 0,4 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 2 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Velikost datljev se med sortami zelo razlikuje, zato imajo večje sorte, kot je Medjool, več kalorij na datelj kot majhen Deglet Noor, čeprav so vrednosti na gram precej podobne.
- Če datlje tehtate s koščico, boste precenili užitni del, saj koščica nima kalorij, a doda težo.
- Datlji, polnjeni z oreščkovim maslom, sirom ali oreški ali obliti s čokolado, dobijo še kalorije nadeva oziroma obloge.
- Narezani datlji se v skodelico gosto naložijo, zato 1 skodelica narezanih doseže 415 kcal.
Nasveti za natančen vnos
- Datlje stehtajte, ko odstranite koščice, ali jih preštejte in vpišite po kosih z velikostjo porcije brez koščice.
- Nadeve, obloge in sirupe vpišite kot ločene postavke, da jih ne spregledate.
- V BerryFit fotografirajte datlje in prilagodite število ali težo, da se vnos ujema s tem, kar ste pojedli.
Vnesite Datlji v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Datlji v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima en datelj?
En datelj Deglet Noor brez koščice (7,1 g) ima okoli 20 kcal, 5,3 g ogljikovih hidratov in 0,2 g beljakovin. Večje sorte imajo na datelj več.
Koliko sladkorja je v datljih?
Datlji vsebujejo 63,4 g sladkorja na 100 g, od skupno 75 g ogljikovih hidratov. Na 100 g dajo tudi 8 g vlaknin.
Ali imajo datlji več kalorij kot drugo suho sadje?
So nekje na sredini: datlji imajo 282 kcal na 100 g, rozine 299, suhe fige 249 in suhe slive 240. Suhe goji jagode jih imajo več, 349.
Ali datlji vsebujejo maščobe ali beljakovine?
Zelo malo: 100 g datljev ima 2,5 g beljakovin in 0,4 g maščob. Skoraj vse kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Dates, deglet noor, FDC ID 171726); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
