Hranilne vrednosti · Omake in začimbne dodatke
Kalorije: Ribja omaka
Ribja omaka ima 35 kcal na 100 g, porcija 1 žlice (18 g) pa 6 kcal. Ker vsebuje 0 g maščob, večina kalorij izvira iz beljakovin (5,1 g na 100 g), preostanek pa iz ogljikovih hidratov, ki so v celoti sladkor (3,6 g na 100 g).
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 41% · Maščobe 0% · Beljakovine 59%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 35 kcal | 5,1 g | 3,6 g | 0 g |
| 1 žlica | 18 g | 6 kcal | 0,9 g | 0,7 g | 0 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 35 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 5,1 g |
| Ogljikovi hidrati | 3,6 g |
| od tega sladkorji | 3,6 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Maščobe | 0 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 7851 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Proizvajalci dodajajo različne količine sladkorja, zato imajo slajše ribje omake lahko nekoliko več kalorij, kot je navedeno.
- Ribjo omako običajno vmešamo v pomake in prelive s sladkorjem, limetinim sokom ali oljem, te dodane sestavine pa pogosto prispevajo veliko več kalorij kot sama ribja omaka.
- Ker ima zelo močan okus, so običajne porcije majhne, zato je količina, ki jo dejansko prilijete, pomembnejša od vrednosti na 100 g.
- Kuhanje ribji omaki ne doda kalorij, olje, uporabljeno v isti praženi jedi ali marinadi, pa jih.
Nasveti za natančen vnos
- Ribjo omako odmerite z žlico ali čajno žličko, namesto da jo zlivate neposredno iz steklenice, saj je prilito količino lahko podceniti.
- Če pripravite pomako, kot je nuoc cham, sladkor, olje in druge sestavine beležite posebej ali pa celoten recept shranite v BerryFit in zabeležite svojo porcijo.
- Na etiketi steklenice preverite dodani sladkor in vnos prilagodite, če se vaša znamka opazno razlikuje od običajne ribje omake, pripravljene za uporabo.
Vnesite Ribja omaka v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Ribja omaka v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima žlica ribje omake?
Ena žlica (18 g) ribje omake ima 6 kcal, 0,9 g beljakovin, 0,7 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Ali ribja omaka vsebuje ogljikove hidrate ali sladkor?
Da, nekaj malega. Ribja omaka ima 3,6 g ogljikovih hidratov na 100 g, ki so v celoti sladkor, kar znaša 0,7 g ogljikovih hidratov na žlico.
Ali je ribja omaka bogata z beljakovinami?
Ribja omaka ima 5,1 g beljakovin na 100 g, a ker jo uporabljamo v majhnih količinah, žlica zagotovi le 0,9 g.
Ali ribja omaka vsebuje maščobe?
Ne. Ribja omaka ima 0 g maščob na 100 g, zato njene kalorije izvirajo iz beljakovin in sladkorja.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Sauce, fish, ready-to-serve, FDC ID 174531); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
