Hranilne vrednosti · Žita, kruh in testenine
Kalorije: Bagel
Navadni bagel ima 264 kcal na 100 g, en srednji bagel (105 g) pa 277 kcal. Večina teh kalorij izvira iz ogljikovih hidratov: na 100 g vsebuje 52,4 g ogljikovih hidratov, 10,6 g beljakovin in le 1,3 g maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 79% · Maščobe 4% · Beljakovine 17%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 264 kcal | 10,6 g | 52,4 g | 1,3 g |
| 1 srednji bagel | 105 g | 277 kcal | 11,1 g | 55 g | 1,4 g |
| 1 velik bagel | 131 g | 346 kcal | 13,8 g | 68,6 g | 1,7 g |
| 1 majhen bagel | 69 g | 182 kcal | 7,3 g | 36,1 g | 0,9 g |
| 1 mini bagel | 26 g | 69 kcal | 2,7 g | 13,6 g | 0,3 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 264 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 10,6 g |
| Ogljikovi hidrati | 52,4 g |
| od tega sladkorji | 8,4 g |
| Vlaknine | 1,6 g |
| Maščobe | 1,3 g |
| od tega nasičene | 0,4 g |
| Natrij | 422 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Velikost bagla se močno razlikuje, od 26 g težkega mini bagla s 69 kcal do 131 g težkega velikega bagla s 346 kcal, mnogi bagli iz pekarn pa so še večji.
- Namazi, kot so kremni sir, maslo ali arašidovo maslo, lahko dodajo toliko kalorij kot sam bagel, odvisno od tega, kako debelo jih namažete.
- Opekanje bagla bistveno ne spremeni njegove kalorične vrednosti, čeprav se zaradi izhlapevanja vlage njegova teža nekoliko zmanjša.
- Sladke različice z dodanim sladkorjem, suhim sadjem ali sirovim posipom imajo običajno več kalorij kot navadni bagel ali bagel s čebulo, makom ali sezamom.
Nasveti za natančen vnos
- Bagel raje stehtajte na kuhinjski tehtnici, kot da ugibate njegovo velikost, saj so bagli iz pekarn in delikates pogosto večji od standardnega velikega bagla.
- Bagel ter vsak namaz ali nadev vnesite kot ločene vnose, da ne spregledate kremnega sira, masla ali nadeva v sendviču.
- V aplikaciji BerryFit fotografirajte bagel skupaj z dodatki, nato pa za natančnejši vnos prilagodite težo bagla, če jo poznate.
Vnesite Bagel v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Bagel v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima navadni bagel?
Srednji navadni bagel (105 g) ima 277 kcal. Majhen bagel (69 g) ima 182 kcal, velik bagel (131 g) pa 346 kcal.
Koliko ogljikovih hidratov ima bagel?
Srednji bagel vsebuje 55 g ogljikovih hidratov, na 100 g pa jih ima bagel 52,4 g. Od tega je 1,6 g na 100 g prehranskih vlaknin.
Ali ima bagel več kalorij kot kruh?
Na 100 g je bagel (264 kcal) zelo blizu belemu kruhu (266 kcal). Razlika je v velikosti porcije: en srednji bagel tehta 105 g, kar je običajno več kot ena ali dve običajni rezini kruha.
Koliko beljakovin ima bagel?
Srednji bagel vsebuje 11,1 g beljakovin, velik bagel pa 13,8 g. Dodatki, kot so jajca, dimljeni losos ali sir, povečajo vsebnost beljakovin, a tudi kalorij.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Bagels, plain, enriched, with calcium propionate (includes onion, poppy, sesame), FDC ID 174899); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
