Hranilne vrednosti · Sadje
Kalorije: Breskev
Surova rumena breskev ima 42 kcal na 100 g, ena srednje velika breskev (161 g) pa 68 kcal. Skoraj vse kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov, predvsem naravnega sladkorja, beljakovin in maščob pa je le malo.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 87% · Maščobe 6% · Beljakovine 7%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 42 kcal | 0,9 g | 10,1 g | 0,3 g |
| 1 srednje velika breskev | 161 g | 68 kcal | 1,5 g | 16,3 g | 0,4 g |
| 1 majhna breskev | 147 g | 62 kcal | 1,3 g | 14,8 g | 0,4 g |
| 1 velika breskev | 173 g | 73 kcal | 1,6 g | 17,5 g | 0,5 g |
| 1 skodelica, narezane | 154 g | 65 kcal | 1,4 g | 15,6 g | 0,4 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 42 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 0,9 g |
| Ogljikovi hidrati | 10,1 g |
| od tega sladkorji | 8,4 g |
| Vlaknine | 1,5 g |
| Maščobe | 0,3 g |
| Natrij | 13 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Breskve se po velikosti močno razlikujejo, zato ima velika breskev opazno več kalorij kot majhna.
- Koščice ne pojemo, zato tehtanje cele breskve s koščico preceni količino, ki jo dejansko zaužijete.
- Breskve iz pločevinke v sirupu imajo dodatne kalorije zaradi dodanega sladkorja, tiste v vodi ali soku pa manj.
- Suhe breskve so glede na težo veliko bolj kalorične, ker jim je odvzeta voda, sladkor pa je zato bolj zgoščen.
Nasveti za natančen vnos
- Za najnatančnejši vnos stehtajte užitni del ali pa stehtajte cel sadež in odštejte težo koščice.
- Vnesite obliko, ki ste jo dejansko pojedli: sveže breskve, breskve v sirupu, breskve v soku ali suhe breskve potrebujejo vsaka svoj vnos.
- V aplikaciji BerryFit fotografirajte breskev ali sladico in prilagodite porcijo, če ste dodali smetano, granolo ali podobno.
Vnesite Breskev v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Breskev v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima ena breskev?
Majhna breskev (147 g) ima 62 kcal, srednje velika breskev (161 g) 68 kcal, velika breskev (173 g) pa 73 kcal.
Koliko ogljikovih hidratov ima breskev?
Srednje velika breskev vsebuje 16,3 g ogljikovih hidratov. Na 100 g ima breskev 10,1 g ogljikovih hidratov, od tega 8,4 g sladkorja in 1,5 g vlaknin.
Koliko kalorij ima skodelica narezanih breskev?
Ena skodelica narezanih surovih breskev (154 g) ima 65 kcal, 15,6 g ogljikovih hidratov, 1,4 g beljakovin in 0,4 g maščob.
Ali imajo breskve veliko beljakovin ali maščob?
Ne. Na 100 g ima breskev le 0,9 g beljakovin in 0,3 g maščob, zato je skoraj v celoti vir ogljikovih hidratov.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Peaches, yellow, raw, FDC ID 325430); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
