Hranilne vrednosti · Drugo
Kalorije: Proteinski prah
Proteinski prah na osnovi sirotke ima 352 kcal na 100 g, običajna porcija 1/3 skodelice (1 merica) s 32 g pa ima 113 kcal. Večina kalorij izvira iz beljakovin, ki jih je 78,1 g na 100 g oziroma 25 g na merico, ogljikovih hidratov in maščob pa je malo.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 7% · Maščobe 4% · Beljakovine 89%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 352 kcal | 78,1 g | 6,3 g | 1,6 g |
| 1/3 skodelice (1 merica) | 32 g | 113 kcal | 25 g | 2 g | 0,5 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 352 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 78,1 g |
| Ogljikovi hidrati | 6,3 g |
| od tega sladkorji | 0 g |
| Vlaknine | 3,1 g |
| Maščobe | 1,6 g |
| od tega nasičene | 0,8 g |
| Natrij | 156 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Najpomembnejše je, s čim ga zmešate: mleko, rastlinski napitki ali sok dodajo svoje kalorije, voda pa nobenih.
- Velikost meric se razlikuje med znamkami in glede na to, kako tesno je prah stisnjen, zato lahko merica tehta več ali manj kot 32 g.
- Aromatizirani, sladkani ali t. i. gainer prahovi pogosto vsebujejo dodane sladkorje ali maščobe, zato imajo več kalorij kot navaden sirotkin prah.
- Dodatki, ki jih zmešate v napitek, na primer sadje, oreščkovo maslo, ovseni kosmiči ali semena, lahko dodajo več kalorij kot sam prah.
Nasveti za natančen vnos
- Prvih nekajkrat prah stehtajte na kuhinjski tehtnici, da vidite, koliko gramov dejansko drži vaša merica.
- Prah in tekočino vnesite ločeno, vse dodatke v napitku pa kot samostojne vnose.
- V aplikaciji BerryFit shranite svoj običajni napitek kot recept, da ga lahko vsakič vnesete z enim dotikom.
Vnesite Proteinski prah v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Proteinski prah v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima ena merica proteinskega prahu?
Porcija 1/3 skodelice (1 merica) s 32 g proteinskega prahu na osnovi sirotke ima 113 kcal. Merica vaše znamke je lahko drugačna, zato preverite deklaracijo ali jo stehtajte.
Koliko beljakovin je v merici sirotkinih proteinov?
Merica s 32 g vsebuje približno 25 g beljakovin ter 2 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Ali ima proteinski prah z mlekom več kalorij?
Da. Če ga zmešate z mlekom, se 113 kcal v merici prištejejo še kalorije mleka, voda pa ne doda ničesar.
Ali ima proteinski prah veliko ogljikovih hidratov ali maščob?
Navaden prah na osnovi sirotke ima malo obojega, in sicer 6,3 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob na 100 g. Aromatizirani izdelki ali gainerji jih lahko vsebujejo več, zato preverite deklaracijo.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Beverages, Protein powder whey based, FDC ID 173180); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
