Hranilne vrednosti · Omake in začimbne dodatke
Kalorije: Paradižnikova mezga
Paradižnikova mezga ima 82 kcal na 100 g, ena žlica (16 g) pa 13 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov: 100 g vsebuje 18,9 g ogljikovih hidratov, od tega 12,2 g sladkorjev, ter 4,3 g beljakovin in le 0,5 g maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 78% · Maščobe 5% · Beljakovine 17%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 82 kcal | 4,3 g | 18,9 g | 0,5 g |
| 1 žlica | 16 g | 13 kcal | 0,7 g | 3 g | 0,1 g |
| 1/4 skodelice | 66 g | 54 kcal | 2,9 g | 12,5 g | 0,3 g |
| 1 pločevinka (6 oz) | 170 g | 139 kcal | 7,3 g | 32,1 g | 0,8 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 82 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 4,3 g |
| Ogljikovi hidrati | 18,9 g |
| od tega sladkorji | 12,2 g |
| Vlaknine | 4,1 g |
| Maščobe | 0,5 g |
| od tega nasičene | 0,1 g |
| Natrij | 59 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Mezga je paradižnik, kuhan tako dolgo, da izhlapi večina vode, zato je glede na težo veliko bolj kalorična kot svež paradižnik ali paradižnikova omaka.
- Praženje mezge na olju, s katerim se začne veliko receptov, doda kalorije olja, ki ga uporabite.
- Začinjene paradižnikove mezge in tiste v tubah lahko vsebujejo dodan sladkor, olje, sol ali zelišča, zato se vrednosti lahko razlikujejo od navadne mezge v pločevinki.
- Žlice so redko zravnane in zvrhana žlica lahko vsebuje opazno več kot 16 g, zato navade pri odmerjanju vplivajo na skupno vrednost.
Nasveti za natančen vnos
- Mezgo stehtajte na kuhinjski tehtnici ali pa zabeležite celo pločevinko 6 oz (170 g, 139 kcal), če recept zahteva celotno pločevinko.
- Olje, na katerem pražite mezgo, zabeležite kot ločeno živilo, da vam te kalorije ne uidejo.
- V BerryFitu dodajte mezgo kot sestavino v svoj recept, da se njene kalorije pravilno porazdelijo na vsako porcijo, ki jo pojeste.
Vnesite Paradižnikova mezga v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Paradižnikova mezga v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima žlica paradižnikove mezge?
Ena žlica (16 g) paradižnikove mezge ima 13 kcal, 3 g ogljikovih hidratov, 0,7 g beljakovin in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij ima pločevinka paradižnikove mezge 6 oz?
Pločevinka 6 oz (170 g) paradižnikove mezge ima 139 kcal. Vsebuje tudi 32,1 g ogljikovih hidratov, 7,3 g beljakovin in 0,8 g maščob.
Ali ima paradižnikova mezga veliko sladkorja?
Paradižnikova mezga ima 12,2 g sladkorjev na 100 g, ki v tej različici brez dodane soli izvirajo iz koncentriranega paradižnika. Ker jo običajno uporabljamo po žlicah, ena žlica prispeva le majhen del tega.
Ali ima paradižnikova mezga manj kalorij kot kečap?
Da, paradižnikova mezga ima 82 kcal na 100 g, kečap pa 101 kcal na 100 g.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Tomato products, canned, paste, without salt added (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 170459); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
