Hranilne vrednosti · Zelišča in začimbe
Kalorije: Čilijevi kosmiči
Čilijevi kosmiči imajo 318 kcal na 100 g, čajna žlička (1,8 g) pa približno 6 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov (56,6 g na 100 g), velik del teh so vlaknine (27,2 g), naslednji največji vir pa so maščobe (17,3 g).
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 53% · Maščobe 36% · Beljakovine 11%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 318 kcal | 12 g | 56,6 g | 17,3 g |
| 1 čajna žlička | 1,8 g | 6 kcal | 0,2 g | 1 g | 0,3 g |
| 1 jedilna žlica | 5,3 g | 17 kcal | 0,6 g | 3 g | 0,9 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 318 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 12 g |
| Ogljikovi hidrati | 56,6 g |
| od tega sladkorji | 10,3 g |
| Vlaknine | 27,2 g |
| Maščobe | 17,3 g |
| od tega nasičene | 3,3 g |
| Natrij | 30 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Najpomembnejša je velikost porcije: čilijevi kosmiči so lahki, zato običajno posipanje doda zelo malo kalorij, čeprav je vrednost na 100 g videti visoka.
- Čilijevo olje ali chili crisp s kosmiči ima precej več kalorij, saj olje kosmičem doda svoje kalorije.
- Mešanice začimb, ki se prodajajo kot čilijeva začimba, lahko vsebujejo sol, sladkor ali druge začimbe, zato se kalorije nekoliko razlikujejo od čistih kosmičev.
- Zvrhana ali poravnana žlička lahko opazno spremeni, koliko gramov dejansko porabite.
Nasveti za natančen vnos
- Za rahlo posipanje zabeležite 1 čajno žličko (6 kcal); če jih porabite veliko, na primer v začimbni mešanici za mariniranje, jih stehtajte za natančnejši vnos.
- Če so kosmiči v olju ali v obliki chili crispa, zabeležite izdelek z oljem in ne suhih kosmičev, saj olje prispeva večino kalorij.
- V aplikaciji BerryFit dodajte čilijeve kosmiče obroku kot ločeno sestavino, da se upoštevajo tudi izdatnejše porcije.
Vnesite Čilijevi kosmiči v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Čilijevi kosmiči v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima čajna žlička čilijevih kosmičev?
Ena čajna žlička (1,8 g) čilijevih kosmičev ima približno 6 kcal, 1 g ogljikovih hidratov, 0,3 g maščob in 0,2 g beljakovin.
Koliko kalorij ima jedilna žlica čilijevih kosmičev?
Ena jedilna žlica (5,3 g) ima približno 17 kcal, 3 g ogljikovih hidratov, 0,9 g maščob in 0,6 g beljakovin.
Ali moram čilijeve kosmiče šteti v dnevnik kalorij?
Rahlo posipanje doda le nekaj kalorij, zato komaj vpliva na skupni vnos. Če redno porabite več žlic, bodo vaše številke z beleženjem natančnejše.
Ali imajo čilijevi kosmiči enako kalorij kot mlet čili?
Ne povsem: čilijevi kosmiči imajo 318 kcal na 100 g, mlet čili pa 282. Pri majhnih količinah, ki jih dejansko uporabljamo, je razlika zanemarljiva.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Spices, pepper, red or cayenne, FDC ID 170932); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
