Hranilne vrednosti · Zelenjava
Kalorije: Frizé solata
Frizé solata ima 17 kcal na 100 g, porcija 1/2 skodelice narezane solate (25 g) pa ima približno 4 kcal. Večina njenih kalorij izvira iz ogljikovih hidratov, ki so skoraj v celoti vlaknine, maščob in sladkorja pa je zelo malo.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 66% · Maščobe 9% · Beljakovine 25%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 17 kcal | 1,3 g | 3,4 g | 0,2 g |
| 1/2 skodelice, narezano | 25 g | 4 kcal | 0,3 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 1 glava | 513 g | 87 kcal | 6,4 g | 17,2 g | 1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 17 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 1,3 g |
| Ogljikovi hidrati | 3,4 g |
| od tega sladkorji | 0,3 g |
| Vlaknine | 3,1 g |
| Maščobe | 0,2 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 22 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Solatni prelivi, olja in topli vinaigrette s slanino običajno dodajo veliko več kalorij kot sama frizé solata.
- Če frizé solato na hitro popražite ali dušite na maščobi, se ji prištejejo kalorije uporabljenega olja ali masla.
- Pranje in sušenje listov v centrifugi ne spremenita kalorij, odstranitev trdih zunanjih listov in sredice pa vpliva na to, koliko glave dejansko pojeste.
- Ker so listi lahki in rahli, se meritve s skodelico zelo razlikujejo glede na to, kako tesno je solata naložena.
Nasveti za natančen vnos
- Za najnatančnejši vnos frizé solato stehtajte v gramih po čiščenju, saj je rahlo naložene skodelice težko dosledno izmeriti.
- Preliv, sir, krutone, oreščke ali slanino beležite kot ločena živila, saj ti dodatki običajno predstavljajo večino kalorij v solati.
- V aplikaciji BerryFit lahko solato fotografirate, da zabeležite frizé solato in dodatke, nato pa po potrebi prilagodite porcije.
Vnesite Frizé solata v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Frizé solata v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima cela glava frizé solate?
Cela glava frizé solate (513 g) ima približno 87 kcal. Vsebuje tudi približno 6,4 g beljakovin, 17,2 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Ali ima frizé solata malo ogljikovih hidratov?
Frizé solata ima 3,4 g ogljikovih hidratov na 100 g, od tega je 3,1 g vlaknin. Sladkorja ima le 0,3 g na 100 g.
Ali je frizé solata pri štetju kalorij enaka endiviji?
Frizé solata je kodrasta vrsta endivije, zato so njene hranilne vrednosti navedene pod surovo endivijo. Pri beleženju katere koli od njiju v surovem stanju lahko uporabite enake vrednosti.
Kako se frizé solata primerja z drugo nizkokalorično zelenjavo?
S 17 kcal na 100 g je frizé solata podobna bučkam in grenki meloni (17), paradižniku (18) ter kitajskemu zelju (16).
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Endive, raw, FDC ID 168412); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
