Hranilne vrednosti · Zelenjava
Kalorije: Moringa stroki
Surovi moringa stroki imajo 37 kcal na 100 g, 1 skodelica narezanih strokov (100 g) pa prav tako 37 kcal. Večina teh kalorij izvira iz ogljikovih hidratov: na 100 g vsebujejo 8,5 g ogljikovih hidratov, 2,1 g beljakovin in le 0,2 g maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 77% · Maščobe 4% · Beljakovine 19%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 37 kcal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 skodelica, narezano | 100 g | 37 kcal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 strok | 11 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,9 g | 0 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 37 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 2,1 g |
| Ogljikovi hidrati | 8,5 g |
| Vlaknine | 3,2 g |
| Maščobe | 0,2 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 42 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Moringa stroki se običajno kuhajo v karijih, sambarju ali jedeh, pripravljenih v voku, olje, ghi ali kokos v jedi pa prispevajo svoje kalorije.
- Trdo zunanjo lupino in vlaknate niti po izsesanju mesnatega dela in semen pogosto pustimo, zato je pojedena količina lahko manjša od teže celega stroka.
- Kuhanje v tekočini spremeni težo strokov, zato tehtanje surovih strokov najbolje ustreza hranilnim vrednostim za surovo živilo.
- Velikost strokov se precej razlikuje, zato je štetje strokov manj natančno kot tehtanje.
Nasveti za natančen vnos
- Stroke stehtajte surove pred kuhanjem in jih vnesite kot surove moringa stroke za najbolj natančen rezultat.
- Olje za kuhanje, kokos, lečo in druge sestavine karija vnesite posebej, saj običajno prispevajo več kalorij kot stroki sami.
- V BerryFitu fotografirajte svoj kari ali sambar, nato pa prilagodite porcijo in sestavine, da se upoštevajo tako stroki kot dodane maščobe.
Vnesite Moringa stroki v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Moringa stroki v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima en moringa strok?
En surov strok, težak približno 11 g, ima okoli 4 kcal, 0,9 g ogljikovih hidratov in 0,2 g beljakovin.
Ali so moringa stroki bogati z beljakovinami?
Ne posebej. Na 100 g vsebujejo 2,1 g beljakovin, večina njihovih kalorij pa izvira iz ogljikovih hidratov.
Koliko vlaknin vsebujejo moringa stroki?
Surovi moringa stroki vsebujejo 3,2 g vlaknin na 100 g, kar predstavlja precejšen del njihovih 8,5 g ogljikovih hidratov.
Kako se moringa stroki po kalorijah primerjajo z drugo zelenjavo?
S 37 kcal na 100 g so podobni kavli (37), jikami (38), listnatemu ohrovtu (35) in brokoliju (34).
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Drumstick pods, raw, FDC ID 170483); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
