Hranilne vrednosti · Zelišča in začimbe
Kalorije: Mlet ingver
Mlet ingver ima 335 kcal na 100 g, 1 čajna žlička (1,8 g) pa 6 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov, ki jih je 71,6 g na 100 g, velik del tega pa so vlaknine (14,1 g).
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 80% · Maščobe 10% · Beljakovine 10%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 335 kcal | 9 g | 71,6 g | 4,2 g |
| 1 čajna žlička | 1,8 g | 6 kcal | 0,2 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 1 jedilna žlica | 5,2 g | 17 kcal | 0,5 g | 3,7 g | 0,2 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 335 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 9 g |
| Ogljikovi hidrati | 71,6 g |
| od tega sladkorji | 3,4 g |
| Vlaknine | 14,1 g |
| Maščobe | 4,2 g |
| od tega nasičene | 2,6 g |
| Natrij | 27 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Mlet ingver je posušen, zato so njegove kalorije bolj zgoščene kot pri svežem ingverjevem korenu, ki vsebuje veliko več vode na gram.
- Ker ga uporabljamo v zelo majhnih količinah, je količina, ki jo dejansko porabite, veliko pomembnejša od vrednosti na 100 g.
- Zvrhana žlica vsebuje opazno več prahu kot poravnana, zato način odmerjanja vpliva na dejansko količino.
- Mešanice začimb ali sladkani izdelki z ingverjem lahko vsebujejo dodan sladkor ali druge sestavine, ki spremenijo energijsko vrednost.
Nasveti za natančen vnos
- Zabeležite količino, ki ste jo dejansko uporabili, na primer 1 čajno žličko ali 1 jedilno žlico, in žlico poravnajte, če želite, da se zabeležena količina ujema.
- Mlet ingver beležite ločeno od svežega ali kandiranega ingverja, saj gre za različna živila z različnimi vrednostmi.
- V aplikaciji BerryFit dodajte ingver kot sestavino recepta, da se njegov majhen prispevek porazdeli med vse porcije.
Vnesite Mlet ingver v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Mlet ingver v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima čajna žlička mletega ingverja?
1 čajna žlička (1,8 g) mletega ingverja ima 6 kcal, 1,3 g ogljikovih hidratov, 0,2 g beljakovin in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij ima jedilna žlica mletega ingverja?
1 jedilna žlica (5,2 g) ima 17 kcal ter 3,7 g ogljikovih hidratov, 0,5 g beljakovin in 0,2 g maščob.
Zakaj ima mlet ingver toliko kalorij na 100 g?
Pri sušenju se odstrani voda, zato so preostali ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe zgoščeni, kar da 335 kcal na 100 g. V praksi naenkrat uporabite le nekaj gramov.
Ali ima mlet ingver veliko sladkorja?
Mlet ingver ima 3,4 g sladkorja na 100 g; večina od 71,6 g ogljikovih hidratov ni sladkor, 14,1 g pa je vlaknin.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Spices, ginger, ground, FDC ID 170926); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
