Hranilne vrednosti · Zelenjava
Kalorije: Bambusovi poganjki (iz pločevinke)
Bambusovi poganjki iz pločevinke imajo 19 kcal na 100 g odcejenih poganjkov, 1 skodelica narezanih (131 g) pa ima 25 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov (3,2 g na 100 g), manjši delež iz beljakovin (1,7 g) in zelo malo iz maščob (0,4 g).
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 55% · Maščobe 16% · Beljakovine 29%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 19 kcal | 1,7 g | 3,2 g | 0,4 g |
| 1 skodelica, narezani | 131 g | 25 kcal | 2,3 g | 4,2 g | 0,5 g |
| 1 pločevinka, odcejeni | 262 g | 50 kcal | 4,5 g | 8,4 g | 1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 19 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 1,7 g |
| Ogljikovi hidrati | 3,2 g |
| od tega sladkorji | 1,9 g |
| Vlaknine | 1,4 g |
| Maščobe | 0,4 g |
| od tega nasičene | 0,1 g |
| Natrij | 7 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Vrednosti veljajo za odcejene poganjke, zato boste najnatančnejši, če jih stehtate, ko odlijete tekočino iz pločevinke.
- Pri praženju v voku ali na ponvi se dodajo kalorije olja, ki ga poganjki vpijejo, in te lahko hitro presežejo kalorije samih poganjkov.
- Omake, ki so pogoste v jedeh z bambusovimi poganjki, kot so ostrigina, hoisin ali sladka čilijeva omaka, poleg zelenjave dodajo še kalorije in sladkor.
- Bambusovi poganjki v začinjeni ali aromatizirani tekočini se lahko razlikujejo od navadnih iz pločevinke, zato preverite deklaracijo, če vaši niso navadni.
Nasveti za natančen vnos
- Pločevinko dobro odcedite in poganjke stehtajte s kuhinjsko tehtnico, namesto da količino ocenjujete s skodelico.
- Pri vnosu izberite različico iz pločevinke, odcejeno, olje za kuhanje in omake pa vnesite kot ločeni živili.
- V BerryFit lahko fotografirate svojo jed iz voka in nato prilagodite količino bambusovih poganjkov in olja dejanski porabi.
Vnesite Bambusovi poganjki (iz pločevinke) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Bambusovi poganjki (iz pločevinke) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima pločevinka bambusovih poganjkov?
Ena pločevinka, odcejena (262 g), ima 50 kcal. Vsebuje tudi 4,5 g beljakovin, 8,4 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Ali imajo bambusovi poganjki malo ogljikovih hidratov?
Bambusovi poganjki iz pločevinke imajo 3,2 g ogljikovih hidratov na 100 g, od tega 1,4 g vlaknin in 1,9 g sladkorjev. Porcija 1 skodelice narezanih poganjkov ima 4,2 g ogljikovih hidratov.
Koliko beljakovin imajo bambusovi poganjki?
Odcejeni bambusovi poganjki iz pločevinke imajo 1,7 g beljakovin na 100 g oziroma 2,3 g v 1 skodelici narezanih.
Kako se bambusovi poganjki po kalorijah primerjajo z drugo zelenjavo?
S 19 kcal na 100 g so enakovredni kislemu zelju in čajoti (19), blizu pa so tudi paradižniku in daikonu (18) ter šparglju (20).
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Bamboo shoots, canned, drained solids, FDC ID 169212); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
