Hranilne vrednosti · Ribe in morski sadeži
Kalorije: Trska (kuhana)
Kuhana trska ima 105 kcal na 100 g, file s 180 g pa približno 189 kcal. Skoraj vse kalorije prihajajo iz beljakovin: 100 g vsebuje 22,8 g beljakovin, 0,9 g maščob in nič ogljikovih hidratov.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 0% · Maščobe 8% · Beljakovine 92%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 105 kcal | 22,8 g | 0 g | 0,9 g |
| 1 file | 180 g | 189 kcal | 41,1 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 oz | 85 g | 89 kcal | 19,4 g | 0 g | 0,7 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 105 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 22,8 g |
| Ogljikovi hidrati | 0 g |
| od tega sladkorji | 0 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Maščobe | 0,9 g |
| od tega nasičene | 0,2 g |
| Natrij | 78 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Surova trska tehta več kot kuhana, ker med kuhanjem izgubi vodo, zato ima isti kos v surovem stanju manj kalorij na gram kot kuhan.
- Pečenje v ponvi ali priprava z maslom ali oljem doda kalorije maščobe, ki jo riba vpije ali s katero je postrežena.
- Paniranje, testo in cvrtje dodajo ogljikove hidrate in maščobe, zato ima ocvrta ali panirana trska precej več kalorij kot navadna pečena trska.
- Omake, marinade in dodatki, kot sta tatarska omaka ali maslo, lahko dodajo več kalorij kot riba sama.
Nasveti za natančen vnos
- Trsko stehtajte po kuhanju in jo vnesite kot kuhano; če jo stehtate surovo, izberite vnos za surovo trsko.
- Olje, maslo, panado ali omako vnesite kot ločena živila, da se upoštevajo tudi dodatne kalorije.
- V aplikaciji BerryFit fotografirajte svoj krožnik, da hitro vnesete trsko in priloge, nato pa po potrebi prilagodite težo porcije.
Vnesite Trska (kuhana) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Trska (kuhana) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima file trske?
Kuhan file trske s 180 g ima približno 189 kcal, 41,1 g beljakovin in 1,5 g maščob. Fileji se razlikujejo po velikosti, zato boste najnatančnejšo vrednost dobili, če svojega stehtate.
Koliko beljakovin ima trska?
Kuhana trska ima 22,8 g beljakovin na 100 g. Porcija 3 oz (85 g) vsebuje 19,4 g beljakovin in 89 kcal.
Ali trska vsebuje ogljikove hidrate?
Ne. Navadna kuhana trska ima 0 g ogljikovih hidratov, vlaknin in sladkorja; ogljikove hidrate lahko prinesejo le panada, testo ali omake.
Ali ima trska manj kalorij kot drugi morski sadeži in ribe?
Trska je podobna drugim pustim morskim živilom: ima 105 kcal na 100 g, kuhane kozice 99, kuhane pokrovače 111 in dimljena vahnja 116.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Fish, cod, Atlantic, cooked, dry heat, FDC ID 171956); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
