Hranilne vrednosti · Sadje
Kalorije: Češnje
Sveže sladke češnje imajo 63 kcal na 100 g, ena češnja (8,2 g) pa približno 5 kcal. Skoraj vse kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov, predvsem naravnega sladkorja, beljakovin je zelo malo, maščob pa skoraj nič.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 91% · Maščobe 3% · Beljakovine 6%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 63 kcal | 1,1 g | 16 g | 0,2 g |
| 1 češnja | 8,2 g | 5 kcal | 0,1 g | 1,3 g | 0 g |
| 1 skodelica, brez koščic | 154 g | 97 kcal | 1,6 g | 24,7 g | 0,3 g |
| 1 porcija (140 g) | 140 g | 88 kcal | 1,5 g | 22,4 g | 0,3 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 63 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 1,1 g |
| Ogljikovi hidrati | 16 g |
| od tega sladkorji | 12,8 g |
| Vlaknine | 2,1 g |
| Maščobe | 0,2 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 0 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Koščice in peclji povečajo težo, ne pa zaužitih kalorij, zato je teža celih češenj višja od teže užitnega dela.
- Velikost se med sortami in serijami zelo razlikuje, zato se lahko pri štetju češenj ocena razlikuje od dejansko zaužite količine.
- Suhe, kandirane ali v sirupu vložene češnje so bolj kalorične od svežih, ker je odstranjena voda ali dodan sladkor.
- Višnje in sladke češnje se razlikujejo po vsebnosti sladkorja, zato pri beleženju izberite vrsto, ki ste jo res pojedli.
Nasveti za natančen vnos
- Po jedi stehtajte koščice in njihovo težo odštejte od začetne teže, da dobite užitno količino.
- Sveže sadje beležite kot sveže sladke češnje, za suhe, vložene ali zamrznjene sladkane različice pa izberite ločen vnos.
- V BerryFitu fotografirajte svojo skledo in porcijo prilagodite stehtani ali prešteti količini za natančnejšo oceno.
Vnesite Češnje v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Češnje v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima ena češnja?
Ena sveža sladka češnja, težka približno 8,2 g, ima okoli 5 kcal. Večje češnje imajo nekoliko več.
Koliko kalorij ima skodelica češenj?
Skodelica sladkih češenj brez koščic (154 g) ima 97 kcal, 24,7 g ogljikovih hidratov, 1,6 g beljakovin in 0,3 g maščob.
Koliko sladkorja je v češnjah?
Sveže sladke češnje vsebujejo 12,8 g sladkorja na 100 g od skupno 16 g ogljikovih hidratov. Vsebujejo tudi 2,1 g vlaknin na 100 g.
Ali imajo češnje več kalorij kot drugo sadje?
Češnje so podobne mnogim običajnim vrstam sadja: imajo 63 kcal na 100 g, enako kot jabolko, in blizu kiviju s 61 ter mangu s 60.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Cherries, sweet, raw, FDC ID 171719); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
