Hranilne vrednosti · Stročnice, oreščki in semena
Kalorije: Adzuki fižol (kuhan)
Kuhan adzuki fižol ima 128 kcal na 100 g, porcija 1 skodelice (230 g) pa 294 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov (24,8 g na 100 g), fižol vsebuje tudi precej beljakovin (7,5 g) in skoraj nič maščob (0,1 g).
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 76% · Maščobe 1% · Beljakovine 23%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 128 kcal | 7,5 g | 24,8 g | 0,1 g |
| 1 skodelica | 230 g | 294 kcal | 17,3 g | 57 g | 0,2 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 128 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 7,5 g |
| Ogljikovi hidrati | 24,8 g |
| Vlaknine | 7,3 g |
| Maščobe | 0,1 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 8 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Suh adzuki fižol med kuhanjem vpije veliko vode, zato ima gram suhega fižola precej več kalorij kot gram kuhanega. Vpišite tisto obliko, ki ste jo dejansko stehtali.
- Sladkani izdelki iz adzuki fižola, na primer pasta iz rdečega fižola za sladice, vsebujejo še kalorije dodanega sladkorja in včasih olja.
- Če fižol kuhate ali zabelite z oljem, maslom ali kokosovim mlekom, se fižolu prištejejo še kalorije te maščobe.
- Konzerviran adzuki fižol je lahko v slani ali sladkani tekočini. Če ga odcedite, bo bližje navadnemu kuhanemu fižolu.
Nasveti za natančen vnos
- Fižol stehtajte po kuhanju in odcejanju ter ga vpišite kot kuhan adzuki fižol, da se kalorije ujemajo s tem, kar je na krožniku.
- Če fižol stehtate suh pred kuhanjem, ga vpišite kot suh fižol in ne kot kuhan, saj se vrednosti močno razlikujejo.
- V BerryFitu fotografirajte svojo skledo in preverite predlagano velikost porcije, nato posebej dodajte omake, sladila ali olja.
Vnesite Adzuki fižol (kuhan) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Adzuki fižol (kuhan) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima skodelica kuhanega adzuki fižola?
Ena skodelica kuhanega adzuki fižola (230 g) ima 294 kcal, 17,3 g beljakovin, 57 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko beljakovin ima adzuki fižol?
Kuhan adzuki fižol ima 7,5 g beljakovin na 100 g oziroma 17,3 g v porciji 1 skodelice.
Ali ima adzuki fižol več kalorij kot druge vrste fižola?
Vrednosti so zelo podobne: kuhan adzuki fižol ima 128 kcal na 100 g, rdeči fižol 127 kcal, črni fižol pa 132 kcal.
Ali ima sladka pasta iz rdečega fižola enako kalorij kot navaden adzuki fižol?
Ne. Pasta iz rdečega fižola običajno vsebuje dodan sladkor in včasih olje, zato ima več kalorij kot navaden kuhan adzuki fižol. Vpišite jo kot ločeno živilo.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173728); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
