Hranilne vrednosti · Žita, kruh in testenine
Kalorije: Kuskus (kuhan)
Kuhan kuskus ima 112 kcal na 100 g, 1 skodelica kuhanega kuskusa (157 g) pa 176 kcal. Skoraj vse kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov, ki jih je 23,2 g na 100 g, beljakovin je zmernih 3,8 g, maščob pa le 0,2 g.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 85% · Maščobe 2% · Beljakovine 13%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 112 kcal | 3,8 g | 23,2 g | 0,2 g |
| 1 skodelica, kuhan | 157 g | 176 kcal | 6 g | 36,5 g | 0,3 g |
| 1 oz suhega (v kuhanem stanju) | 86 g | 96 kcal | 3,3 g | 20 g | 0,1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 112 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 3,8 g |
| Ogljikovi hidrati | 23,2 g |
| od tega sladkorji | 0,1 g |
| Vlaknine | 1,4 g |
| Maščobe | 0,2 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 5 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Suh kuskus med pripravo vpije vodo, zato je enaka količina kuhana precej težja kot suha in ima na gram bistveno manj kalorij.
- Maslo, olje ali jušna osnova, ki jih vmešate med rahljanjem, dodajo kalorije, ki jih navaden kuhan kuskus ne vključuje.
- Kuskus s suhim sadjem, oreščki, sirom ali prelivom, na primer v solatah, vsebuje tudi kalorije teh dodatkov.
- Rahlo nasuta ali stlačena skodelica lahko vsebuje precej različno količino, zato so meritve s skodelico manj natančne kot tehtanje.
Nasveti za natančen vnos
- Kuskus stehtajte po kuhanju in ga vnesite kot kuhanega ali pa ga stehtajte suhega in vnesite kot suhega, a obeh načinov ne mešajte.
- Maslo, olje, jušno osnovo ali druge dodatke vnesite ločeno, da se upoštevajo tudi dodane kalorije.
- V aplikaciji BerryFit lahko jed s kuskusom fotografirate in nato porcijo prilagodite stehtani količini.
Vnesite Kuskus (kuhan) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Kuskus (kuhan) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima 1 skodelica kuhanega kuskusa?
Ena skodelica kuhanega kuskusa (157 g) ima 176 kcal, 36,5 g ogljikovih hidratov, 6 g beljakovin in 0,3 g maščob.
Ali je kuskus bogat z beljakovinami?
Kuskus vsebuje nekaj beljakovin, 3,8 g na 100 g kuhanega, vendar večina njegovih kalorij izvira iz ogljikovih hidratov.
Kako se kuskus po kalorijah primerja s kvinojo?
Kuhan kuskus ima 112 kcal na 100 g, kuhana kvinoja pa 120 kcal na 100 g, zato sta si precej podobna.
Koliko kalorij da 1 oz suhega kuskusa?
Ena unča suhega kuskusa po kuhanju tehta približno 86 g in ima 96 kcal, 20 g ogljikovih hidratov in 3,3 g beljakovin.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Couscous, cooked, FDC ID 169700); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
